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✨Vida saudável - Dicas - Menos terrorismo ✨ . SC 📍
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Quem não gosta dessa maravilha não é mesmo? O melhor que além de gostosa ela tem benefícios incríveis!!! Curte só:

Rica em proteínas, o que ajuda na recuperação muscular 
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Fonte de gordura boa como o ômega-3, que fortalece o sistema imunológico e reduz a inflamação no corpo
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Favorece a contração muscular e previne cãibras, por conter magnésio e potássio
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Rica em  vitaminas do complexo B.
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Ajuda quem quer ganhar massa e perder peso  o que muda aqui são as quantidades.
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 MAS FIQUE ATENTO: pasta de amendoim deve conter basicamente amendoim. Se nos ingredientes conter açúcar, maltodextrina... entre outros não é tão bacana. Sim, pode ter whey em algumas, o que aumenta o valor proteico dela .
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#reeducaçãoalimentar #gymgirl #bodybuilding #saude #healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #receitas #receitasfit #bolo #bolosaudável #bolodelicia #gymmotivation #lifestyle #healthyfood #pretreino #proteico #pastadeamendoim #beneficios #beneficiospastadeamendoim #amendoim
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Quem não gosta dessa maravilha não é mesmo? O melhor que além de gostosa ela tem benefícios incríveis!!! Curte só: Rica em proteínas, o que ajuda na recuperação muscular . Fonte de gordura boa como o ômega-3, que fortalece o sistema imunológico e r

Até o momento ainda não enjoei desse pré treino! 🥰 Tem receita aqui no feed 
.
E você enjoa rápido ou também não consegue mudar? .
#reeducaçãoalimentar #gymgirl #bodybuilding #saude #healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #receitas #receitasfit #bolo #bolosaudável #bolodelicia #gymmotivation #lifestyle #healthyfood #pretreino #proteico
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Até o momento ainda não enjoei desse pré treino! 🥰 Tem receita aqui no feed . E você enjoa rápido ou também não consegue mudar? . #reeducaçãoalimentar #gymgirl #bodybuilding #saude #healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #receitas #receitasfit

Manteiga. Chega. Derrete 
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Anota aí!! E já vai preparando um café top!
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▪️ INGREDIENTES ◾️
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- 3 ovos - 4 cs BEM cheias de farinha de linhaça - Sementes (abóbora, girassol) opcional e a gosto - Sal e temperos a gosto (coloquei pimenta e sal)
- água (para dar o ponto, então não tem quantidade)
- Fermento .
◾️ MODO DE PREPARO ◾️
- Bata os ovos em uma batedeira por uns 3..4 minutos, até que fiquem aerados. SIM! Pode bater a mão também. - Agora coloca a farinha e os temperos e batyyy. Vai colocando água aos poucos até que ele fique com textura de massa de bolo. Acrescente o fermento e coloque em uma forma untada. Polvilhe chia e linhaça por cima se quiser. Leve ao forno a 200 graus, por não sei quanto tempo. Até você espetar a faca e ela sair limpinha.
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Agora marca aquela amiga que deve te convidar para um café acompanhado desse pãozinho. 
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#reeducaçãoalimentar #gymgirl #bodybuilding #saude #healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #receitas #receitasfit #bolo #bolosaudável #bolodelicia #gymmotivation #lifestyle #healthyfood #paodelinhaça #linhacadourada
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Manteiga. Chega. Derrete . Anota aí!! E já vai preparando um café top! . ▪️ INGREDIENTES ◾️ . - 3 ovos - 4 cs BEM cheias de farinha de linhaça - Sementes (abóbora, girassol) opcional e a gosto - Sal e temperos a gosto (coloquei pimenta e sal) - água

Esse ano eu vou te dizer uma palavra que eu te amo o jogo e o nome dela é a monohidratada 
.
Vemos que o nome dela não é mais Jeniffer, mas sim monohidratada 🤪🤪🤪
.
Comenta aí o que sai no seu!!! .
#healthylifestyle #fitness #gymmotivation #fitnessmotivation #memes #lifestyle #vidasaudavel
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Esse ano eu vou te dizer uma palavra que eu te amo o jogo e o nome dela é a monohidratada . Vemos que o nome dela não é mais Jeniffer, mas sim monohidratada 🤪🤪🤪 . Comenta aí o que sai no seu!!! . #healthylifestyle #fitness #gymmotivation #fitnessmot

TRAGO VERDADES!
.
Comer saudável deve estar adequado ao modo como você vive, senão se tornará algo INSUSTENTÁVEL.
.
Você pode comer a costela de domingo, o frango a passarinho que sua mãe faz ensopado com aquele arroz BRAAAANCO! .
Você pode comer seu pão com ovo frito na banha do porco  .
Eu mesma só como carnes que minha família compra... e olha que não vamos nas caras não 🤟.
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Então, não use de desculpa o preço dos alimentos saudáveis! Pq saudável é comer COMIDA DE VERDADE é não uma Nutella fitness 
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E aí, como é a sua lista de compras?
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#ganhodemassamuscular #gymgirl #bodybuilding #reeducaçãoalimentar #reeducacaoalimentar #comersemculpa #comidasaudável #comidadeverdade #listadecompras #fitness #fitnessmotivation #alimentosfit
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TRAGO VERDADES! . Comer saudável deve estar adequado ao modo como você vive, senão se tornará algo INSUSTENTÁVEL. . Você pode comer a costela de domingo, o frango a passarinho que sua mãe faz ensopado com aquele arroz BRAAAANCO! . Você pode comer seu

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LEMBRANDO QUE ESSE POST É MERAMENTE INFORMATIVO! 
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Anticoncepcional é sempre uma relação de amor e ódio, né?! Isso porquê ele traz benefícios: diminuição da chance de gravidez, regula o ciclo menstrual, diminuiu ou zera as cólicas e deixa a pele mara!
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Maaaas em compensação traz (para algumas mulheres): náuseas, enxaqueca, INCHAÇO, tpm nível hard e diminuição da libido! .
Assim, você sempre deve buscar seu ginecologista para melhor te orientar sobre seus objetivos e os efeitos colaterais de todos os métodos!
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Procure seu ginecologista para tirar suas dúvidas SEMPRE! Não se automedique! .
#gymgirl #bodybuilding #alimentacaosaudavel #anticoncepcional #ganhodemassamuscular #gym #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness #informacao #hormoniosfemininos #papodemulher
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LEMBRANDO QUE ESSE POST É MERAMENTE INFORMATIVO! . Anticoncepcional é sempre uma relação de amor e ódio, né?! Isso porquê ele traz benefícios: diminuição da chance de gravidez, regula o ciclo menstrual, diminuiu ou zera as cólicas e deixa a pele mar

Eu e quem? 
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Melhor sensação da vida! Juro juradinho .
#healthylifestyle #fitness #gymmotivation #fitnessmotivation #memes #lifestyle #vidasaudavel
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Eu e quem? . Melhor sensação da vida! Juro juradinho . #healthylifestyle #fitness #gymmotivation #fitnessmotivation #memes #lifestyle #vidasaudavel

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Não coma menos! Nem passe fome! Coma melhor! 🥰
.
Sou de fases! Agora estou na das verduras hahaha. Daqui a pouco é só arroz e feijão novamente! Mas amo as duas fases 
.
E só para constar: eu repeti 🤷‍️🦖
.
E aí, qual seu almoço hoje? .
#fitnessmotivation #gymgirl #fitness #gym #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #reeducacaoalimentar  #comida #lunchtime #almoco #almocosaudavel #dicas #healthyfood
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Não coma menos! Nem passe fome! Coma melhor! 🥰 . Sou de fases! Agora estou na das verduras hahaha. Daqui a pouco é só arroz e feijão novamente! Mas amo as duas fases . E só para constar: eu repeti 🤷‍️🦖 . E aí, qual seu almoço hoje? . #fitnessmotivat

Eu até tento fazer mistério com as receitas, mas não da  sou agoniada!!! Então já vou logo compartilhando! Anota aí 
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 INGREDIENTES 
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100g de  beterraba crua 
3 ovos
70g de farinha de aveia ou maracujá 
30g de farinha de linhaça 
15g psyllium 
15g semente de girassol (opcional 
2 scoops de whey ou abulmina (opcional) (usei de baunilha da @explodenutrition)
Adoçante a gosto (usei umas 3cs de stevia líquida) VAI EXPERIMENTANDO A MASSA
1cc de canela 
1/2cs de cacau em pó
Água (não tem quantidade específica)
1/2 cs de fermento .  MODO DE PREPARO
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Bata a beterraba no processador ou liquidificador com um pouco de água (senão não vai bater, miga!)
.
Quando estiver líquido acrescenta todos os ingredientes. NÃO COLOCA O FERMENTO AINDA! .
Agora sua massa vai estar BEM dura. Dai você vai acrescentando água OU leite (olhometro), até chegar em ponto de massa! Agora sim acrescenta o fermento! .
Unte uma forma e ele ao forno a uns 200 graus até você espetar a faca  e ela sair limpinha.  PARA A CALDA
1 caixinha de creme de leite / cacau a gosto / adoçante a gosto. Leva ao fogo até misturar bem e ferver. .
Agora é só alegria! Bom apetite 
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#reeducaçãoalimentar #gymgirl #bodybuilding #saude #healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #receitas #receitasfit #bolo #bolosaudável #bolodelicia #gymmotivation #lifestyle #healthyfood
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Eu até tento fazer mistério com as receitas, mas não da sou agoniada!!! Então já vou logo compartilhando! Anota aí . INGREDIENTES . 100g de beterraba crua 3 ovos 70g de farinha de aveia ou maracujá 30g de farinha de linhaça 15g psyllium 15g

Tão lindo que nem parece saudável 🥰
.
Quer receita? Comenta com “” para eu saber!
.
Ps: já comi e está muito gostoso 🤤 .
#reeducaçãoalimentar #gymgirl #bodybuilding #saude #healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #receitas #receitasfit #bolo #bolosaudável #bolodelicia #gymmotivation #lifestyle #healthyfood
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Tão lindo que nem parece saudável 🥰 . Quer receita? Comenta com “” para eu saber! . Ps: já comi e está muito gostoso 🤤 . #reeducaçãoalimentar #gymgirl #bodybuilding #saude #healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #receitas #receitasfit #bolo #bo

Leve em consideração que os resultados são afetados quando há CONSTÂNCIA de bebidas alcoólicas! .
Óbvio que uma taça de vinho ou um birita de vez em quando (ou de vez em nunca kkkk) não vai afetar! Mas quando for beber, beba com consciência! .
Dica: quando for beber intercale com água 
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Aproveitando, se for dirigir não beba e se for beber não me convide pq não gosto. Me convide para comer pizza  .
E aí? Gostou? .
#gymgirl #saude #fitnessmotivation #fitnessgirl #healthyfood #healthylifestyle #alcoolnadieta #vinho #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #treino #bodybuilding
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Leve em consideração que os resultados são afetados quando há CONSTÂNCIA de bebidas alcoólicas! . Óbvio que uma taça de vinho ou um birita de vez em quando (ou de vez em nunca kkkk) não vai afetar! Mas quando for beber, beba com consciência! . Dica:

Repostando.. .
Aí está meu pré treino de todos os dias! Já salva, miga! 
.

1 Ovo
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1 colher cheia de aveia .
1 scoop de whey  ou abulmina qualquer sabor (usei da @explodenutrition ) -(dobra a quantidade de aveia se você não usar)
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1/2 colher de sopa de xilitol .
Canela e cacau a gosto
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Um pouco de água ou leite para dar ponto (coloca BEM aos poucos)
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Semente de girassol (opcional)
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1 banana amassada (opcional)
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1 colher de chá de fermento
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Mexe todos os os ingredientes deixando o fermento por último! Leva ao micro por volta de 2 minutos e 30 segundos.
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Como com pasta de amendoim! É sucesso! .

#fitnessgirl #vidasaudavel #comidasaudável #wheyprotein #bolofitness #pretreino #fitnessmotivation #receitas #receitasfit #gym #gymmotivation #boloproteico #bolodewheyprotein #saude #train #bodybuilding #pretreino
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Repostando.. . Aí está meu pré treino de todos os dias! Já salva, miga! . 1 Ovo . 1 colher cheia de aveia . 1 scoop de whey ou abulmina qualquer sabor (usei da @explodenutrition ) -(dobra a quantidade de aveia se você não usar) . 1/2 colher de sop

Que atire a primeira pedra quem nunca comprou um produto ZERO AÇÚCAR caro “pacacete” e achou que era quase uma musa fitness? 
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Então hoje vou te contar algo que nem é mais segredo, mas vale a pena relembrar! A MAIORIA DOS PRODUTOS “ZERO” TEM AÇÚCAR .
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“Maaaas como, se na embalagem tá zero açúcar?!” Simples! Porque eles retiram o AÇÚCAR REFINADO e adicionam OUTRO TIPO 🤷‍️
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Então salva aí essa listinha que tenho certeza que você não será mais feito de bobo .
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Lembrando que a ORDEM DOS INGREDIENTES SE REFERE A QUANTIDADE!
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Então isso não quer dizer para você abolir esses alimentos da sua vida! MAS PARA VOCÊ COMER CONSCIENTE! 
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E aí, gostou?! Já foi enganado?
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#gymgirl #saude #fitnessmotivation #fitness #comida #zeroacucar #falsosaudavel #comida #comidadeverdade #fiquealerta #gym #gymmotivation #treino
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Que atire a primeira pedra quem nunca comprou um produto ZERO AÇÚCAR caro “pacacete” e achou que era quase uma musa fitness? . Então hoje vou te contar algo que nem é mais segredo, mas vale a pena relembrar! A MAIORIA DOS PRODUTOS “ZERO” TEM AÇÚCAR

QUE CALOR É ESSE MEU POVO?! 🥵
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Picolé e sorvete são muito cobiçados nessa época! Então aproveita e faz essa versão mais saudável para o dia a dia .
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Ingredientes:
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Banana congelada BEM maduras (usei umas 3)
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1/2 cs de cacau em pó .
Leite ou água para ajudar a bater .
Adoçante (xilitol ou stevia) caso a banana não esteja tão doce .
Pasta de amendoim @pastadeamendoimpura (opcional) .
Modo de preparo:
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Bata tudo no processador OOOU no liquidificador (mas aí fica de olho para não queimar o bicho, vai colocando leite mesmo para ajudar a bater)
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Coloque em forminhas de picolé OOOOOU em um pote de sorvete e leve ao congelador.
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Como sorvete retire uns 8 minutos antes de comer para amolecer.
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#picoledefrutas #picolecaseiro #fitnessmotivation #picole #gymgirl #fitness #receitas #receitasfit #verao #saude #comidasaudável
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QUE CALOR É ESSE MEU POVO?! 🥵 . Picolé e sorvete são muito cobiçados nessa época! Então aproveita e faz essa versão mais saudável para o dia a dia . . Ingredientes: . Banana congelada BEM maduras (usei umas 3) . 1/2 cs de cacau em pó . Leite ou água

Sabe o que eu vejo aí? COMIDA! Simples, fácil, sem nenhum segredo, ao comida! .
Essa deve ser a BASE de uma alimentação saudável!! .
Você pode sim comer a sua lasanha, desde que ela não seja a base de comida e sua rotina com o excesso dela. .
Coma com QUALIDADE que você comerá MAIS! .
Por isso as pessoas se assustam quando eu como, porque eu sou pedreira real.
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Porém eu como 80% comida de verdade (carne, legumes, verduras, frutas) e deixo os outros 20% para minha saúde mental! .
E sabe o melhor? Eu não trocaria NUNCA esse pratão por um lanche do Mc donald’s. JURO JURADINHO! .
Mas isso só porquê eu AMO comer saudável é isso se dá COM HÁBITO! Não é da noite para o dia.
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Come colocando verduras e legumes nas suas principais refeições e frutas nos lanches e você verá que quando se der conta já vai estar AMANDO comer bem 
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#fitnessmotivation #gymgirl #fitness #gym #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #comida #lunchtime #almoco #almocosaudavel #dicas #healthyfood
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Sabe o que eu vejo aí? COMIDA! Simples, fácil, sem nenhum segredo, ao comida! . Essa deve ser a BASE de uma alimentação saudável!! . Você pode sim comer a sua lasanha, desde que ela não seja a base de comida e sua rotina com o excesso dela. . Coma co

Você já viu alguém falando que ficou obeso comendo COMIDA DE VERDADE? Não, né?! .
Até porque o que emagrece é DÉFICIT CALÓRICO (comer menos que seu corpo gasta) constante! .
Então você NÃO PRECISA abrir mão do que você gosta de comer, apenas AJUSTAR AS QUANTIDADES que um nutricionista te passará! .
Então não ache que comer saudável é sofrido, porque se for sofrido não é saudável! .
Coma o que te faz feliz nas quantidades certas no DIA A DIA, porque EXCEÇÃO NÃO MUDA A REGRA!!! .
#gymgirl #saude #healthylifestyle #vidasaudavelsempre #vidasaudavel #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #emagrecimento #dicasdeemagrecimento #saudemental #gymmotivation
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Você já viu alguém falando que ficou obeso comendo COMIDA DE VERDADE? Não, né?! . Até porque o que emagrece é DÉFICIT CALÓRICO (comer menos que seu corpo gasta) constante! . Então você NÃO PRECISA abrir mão do que você gosta de comer, apenas AJUSTAR

Picolé de melancia! Saudável e refrescante.  
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Bate a melancia e coloca nas forminhas. Simples assim 🤪
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Mamães de plantão, aproveitem essa época e façam picolés de frutas para os pequenos! .
#gymgirl #saude #healthylifestyle #vidasaudavelsempre #fitness #fitnessmotivation #picole #picoledefrutas #picolecaseiro
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Picolé de melancia! Saudável e refrescante. . Bate a melancia e coloca nas forminhas. Simples assim 🤪 . Mamães de plantão, aproveitem essa época e façam picolés de frutas para os pequenos! . #gymgirl #saude #healthylifestyle #vidasaudavelsempre #fi