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✨Vida saudável - Dicas - Menos terrorismo ✨ . 🌟CUPOM DE DESCONTO 🌟 @onemarketbr : NATIFITNESS @ptdanilorantin : NATIFITNESS . SC 📍
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Foi bom? Então valeu a pena! Viveu o momento? Então foi incrível. Tá se sentindo culpada? EPAAAAA! Calma, relaxa, respira e não pira! SÓ VOLTA! .
Regras só servem para ter exceções! E a Páscoa é uma delas é mais doce de todas! Não é um dois dias que colocam tudo a perder! JAMAIS! .
Você precisaria de muitoooo chocolate e um superávit calórico diário para engordar! Então relaxa, criatura abençoada! .
Come aí teus chocolatinhos durante a semana numa boa e sem desperto, afinal você PODE comer todos os dias sem problema algum .
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Hoje é um novo dia! Acorda, lava esse rosto, toma um cafezão da manhã e vai viver! Você não matou ninguém para ter culpa! .
E por último: NÃO SE PESA! Ela não deve ser parâmetro para você! Ainda mais em um dia que a maioria das pessoas está mais retida que.. (sei lá, complete aqui hahahahah).
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Acalmou esse coração? Então pronto  .
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Foi bom? Então valeu a pena! Viveu o momento? Então foi incrível. Tá se sentindo culpada? EPAAAAA! Calma, relaxa, respira e não pira! SÓ VOLTA! . Regras só servem para ter exceções! E a Páscoa é uma delas é mais doce de todas! Não é um dois dias que

Eu ein! Me deixyyyyy HAHAHAH
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Eu ein! Me deixyyyyy HAHAHAH

Aceite ajuda! Nada disso teria sido rápido de eu não tivesse o aporte que tive: minha família inteira, meu namorado, psicóloga, psiquiatra, médica para acompanhar e PRINCIPALMENTE minha força de vontade. Aqui não tem modéstia mesmo!!!! 
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Porque de NADA adianta você ter tudo isso e não querer se ajudar!! .
Meu amor, cuide desse corpo que Deus deu especialmente para você! Não mate ele, não. Ele não merece isso. Tenho certeza que você não quer viver o resto da vida refém de um corpo, comida, uma balança... .
Eu te entendo! Da muito medo! Mas faz que nem eu: vai com medo mesmo! UM PASSINHO A CADA DIA! A recuperação está logo ali e se você quiser vai alcançá-la. Estamos juntos 
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Hoje posso dizer: comida não me domina! E você também vai conseguir dizer! .
E por último: PARE DE AEGUIR QUEM PREGA TERRORISMO!!!!!!! Eu parei de seguir MUITOS perfis e comecei a seguir outros. Isso me ajudou muito. .
Dicas de quem seguir: @nvillaschi.fitness @igthaisoliveira @vidafitsemstress @laarimichelin @laia.fitlife @nutriricardodurante @gabilifefit @preguicafit @aloucafit_ 
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Aceite ajuda! Nada disso teria sido rápido de eu não tivesse o aporte que tive: minha família inteira, meu namorado, psicóloga, psiquiatra, médica para acompanhar e PRINCIPALMENTE minha força de vontade. Aqui não tem modéstia mesmo!!!! . Porque de N

Lembre-se sempre é faça disso um mantra: VOCÊ É ÚNICO (A)! Seu corpo é seu maior bem! Tentar alcançar o corpo de outro pessoa é algo surreal que adoece! .
Porque 99% é inatingível e você se frustra! .
Se inspire nessas pessoas! Veja os hábitos bons dela e coloque eles na sua vida! .
Não se sinta mal quando alguém exibir uma barriga trincada e seca no Instagram! Porque ela não faz isso para deixar alguém mal. Você fica mal porque se compara à ela! .
Somos seres humanos ÚNICOS! Nosso corpo age e reage de formas diferentes, criatura abençoada! .
Eu falo com toda experiência de quem foi do 8 ao 80: NÃO VALE A PENA!!! .
Eu sei que é clichê: mas ama-se mais e tenta melhorar o que te incomoda! Isso não tem problema 
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Lembre-se sempre é faça disso um mantra: VOCÊ É ÚNICO (A)! Seu corpo é seu maior bem! Tentar alcançar o corpo de outro pessoa é algo surreal que adoece! . Porque 99% é inatingível e você se frustra! . Se inspire nessas pessoas! Veja os hábitos bons d

FOTO NÃO OFICIAL 
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Segunda feira, dia 22/04, vai rolar o sorteio de uma consultoria online, top, individualizadas para o SEU OBJETIVO com o @ptdanilorantin .
Vamos fazer parte do mesmo time! 
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Foto oficial aqui abaixo no feed! .
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FOTO NÃO OFICIAL . Segunda feira, dia 22/04, vai rolar o sorteio de uma consultoria online, top, individualizadas para o SEU OBJETIVO com o @ptdanilorantin . Vamos fazer parte do mesmo time! . Foto oficial aqui abaixo no feed! . #sorteio #consultor

Você não precisa acordar com a maior disposição do mundo e afim de correr uma maratona! Não precisa ter o melhor tênis, a melhor roupa, o melhor termogênico do mundo, uma bicicleta sensacional! .
Você só precisa de vontade de mudar e sair da sua zona de conforto e mesmo com preguiça! .
Mesmo que o treino não seja o melhor da sua vida aquele dia, está tudo bem!!!! Aquele dia você deu seu melhor! .
Não consegui comer certinho hoje.. tá tudo bem! Vida que segue! .
Antes feito que perfeito! E sempre com seu melhor e RESPEITANDO a fase! .
#reeducaçãoalimentar #ganhodemassa #hipertrofiafeminina #gymgirl #alimentação #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #gymmotivation #motivacion #motivacaofit #motivacao
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Você não precisa acordar com a maior disposição do mundo e afim de correr uma maratona! Não precisa ter o melhor tênis, a melhor roupa, o melhor termogênico do mundo, uma bicicleta sensacional! . Você só precisa de vontade de mudar e sair da sua zona

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Uma pessoa com cabelo novo não quer guerra com ninguém! ‍️
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Uma pessoa com cabelo novo não quer guerra com ninguém! ‍️

Goiaba da sorte passando na sua timeline! Quem curtir terá uma bela surpresa hoje 🤓HAHAHAHHAHAHA! Saudades Orkut! .
#reeducaçãoalimentar #ganhodemassa #hipertrofiafeminina #gymgirl #alimentação #fitnessmotivation #fitness #acordarcedo #clubedas5 #gymmotivation #workoutmotivation #workout #emagrecimento #vidasaudável #lifestyle #dicas #beberagua #agua #bebermaisagua #frutas #goiaba #goiabada #fruit
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Goiaba da sorte passando na sua timeline! Quem curtir terá uma bela surpresa hoje 🤓HAHAHAHHAHAHA! Saudades Orkut! . #reeducaçãoalimentar #ganhodemassa #hipertrofiafeminina #gymgirl #alimentação #fitnessmotivation #fitness #acordarcedo #clubedas5 #gym

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LEIA A LEGENDA  .
Como tudo começou: .
O ano era 2016 e eu não pisava em um academia nem com reza braba, muito menos cogitava (JAMAIS) fazer uma dieta. .
Minha alimentação sempre teve bastante frutas, legumes e saladas. Maaaas tinha fritura, macarrão com queijo, pão com margarina e presunto! .
Eu era a pessoa que enchia a boca para dizer: prefiro me matar em uma academia ao invés de fazer dieta! .
Final de 2016: fotos para o convite de formatura agendadas para abril! Eu no auge dos dois X saladas por dia devido às férias, pensei: beleza! Janeiro eu vou comer melhor. Fiz 18373947 despedidas comida.
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2017: agora é foco! Nada de arroz ou macarrão normal! Só integral. Bolacha? Só nesfit! Dois pratos de almoço recheados de saúde. Cafés da manhã lotados de nutrientes. Caminhadas de 40 minutos eram religiosamente realizadas fizesse chuva ou sol. .
Fui me aprofundando sobre isso é mudando minha alimentação por conta. Eu no início comia muito saudável. Com trocas inteligentes realmente.
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Comecei a perder peso rápido. Ok! Corpo começou a mudar, mas eu queria mais! Dava para ter mais definição com caminhada. .
Mas eu estava saudável. Só não comia mais carboidratos, afinal o Dr. Gratidão disse que arroz era uma coisa do demônio! Batata? Deus me livre! Fonte de carboidrato vazia. .
Meu percentual de gordura despencou! Frio? A todo momento! Bah! Era tenso lidar com frio com a temperatura na casa dos 30 graus. .
Eu não me dei conta, cada dia perdia mais peso e fui amando ver minha cintura mais fina. Aliás, era só na barriga que eu focava!
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Eu de algum modo notei que precisava procurar um profissional e assim eu fiz. Resultado: uma dieta super restrita para uma pessoa já doente.
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Nesse momento parece que entro em um limbo, não lembro de como as coisas aconteceram, mas aconteceu.
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Eu tirava a gema do ovo! Só comia uma folha de alface, afinal tinha carboidratos nela. Sair pra comer fora? Era o auge do meu ataque de ansiedade. .
Trancada no quarto para estudar eu me escondia para não comer. Jogava comida fora e óbvio: mentia o tempo todo sobre me alimentar.
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(CONTINUA NOS COMENTÁRIOS)
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LEIA A LEGENDA . Como tudo começou: . O ano era 2016 e eu não pisava em um academia nem com reza braba, muito menos cogitava (JAMAIS) fazer uma dieta. . Minha alimentação sempre teve bastante frutas, legumes e saladas. Maaaas tinha fritura, macarrão

Água, água, água mineral, água mineral.. você vai ficar legal tchururururu  Bebeu água? Tá com sede? Água água água... água  
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Hoje em dia se me perguntar quantos litros eu bebo de água a resposta com certeza será: eu não sei!! 🤪
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Mas isso porque eu aplico essas dicas e isso me faz beber bastante água sem notar ou precisar me preocupar em “bater metas de água”.
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Outro ponto legal: nosso corpo não é burro! Ele irá te avisar quando tiver sede. Basta você aprender a identificá-lo! Assim como a fome! .
E você bebe quantos litros por dia?
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Água, água, água mineral, água mineral.. você vai ficar legal tchururururu Bebeu água? Tá com sede? Água água água... água . Hoje em dia se me perguntar quantos litros eu bebo de água a resposta com certeza será: eu não sei!! 🤪 . Mas isso porque e

ERRATA: FLANCOS e não francos kkkkkkk
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Digo e repito: CONFIA E VAI! .
Sempre que pensar em desistir quando se deparar com a retenção e o inchaço.. aquela gordurinha que é MUITO normal, lembra que você está CONSTRUINDO MÚSCULOS!!!! E depois de completar essa fase, quando você partir para perda da gordura seus resultados ficarão visíveis e valerá muito a pena!
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Não foque na gordura e na retenção! Aproveita para comer mais meeeeeeeesmo! É maravilhoso hahahahha
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Come sem medo e confia sempre! .
Ame o processo! E lembre-se: fases são necessárias, tanto para se autodescobrir como para evoluir! .
Qual fase você está? ( ) DE BOAS (intuição me levando)
( ) GANHO DE MASSA (comendo horroreeees)
( ) PERDA DE GORDURA (músculos aparecendo) ( ) TO SEM RUMO 
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ERRATA: FLANCOS e não francos kkkkkkk . Digo e repito: CONFIA E VAI! . Sempre que pensar em desistir quando se deparar com a retenção e o inchaço.. aquela gordurinha que é MUITO normal, lembra que você está CONSTRUINDO MÚSCULOS!!!! E depois de compl


.
Não tem segredo! Comida de verdade deve ser seu foco! Principalmente no início!!
.
O próprio nome já diz: suplemento, ou seja: não deve ser a base e sim um suplemento.
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Primeiro: coma bem e treine de verdade! Depois você passa a analisar qual melhor suplemento e SE você realmente precisa.
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Suplemento não é a salvação, nem será o principal ponto que te dará resultados 
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#reeducaçãoalimentar #ganhodemassa #hipertrofiafeminina #gymgirl #alimentação #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #gymmotivation #motivacion #motivacaofit #motivacao #suplemento #suplementoalimentar #comidadeverdade
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. Não tem segredo! Comida de verdade deve ser seu foco! Principalmente no início!! . O próprio nome já diz: suplemento, ou seja: não deve ser a base e sim um suplemento. . Primeiro: coma bem e treine de verdade! Depois você passa a analisar qual mel

Você não é segundo plano, você não é coadjuvante, tampouco deve sempre priorizar os outros e viver em função deles.
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Tire um tempinho e faça algo por VOCÊ! Seja indo treinar, fazer as unhas, caminhar, ir à praia, ao cinema... sozinha (o) mesmo.
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Somos autossuficientes e precisamos fazer por nós, senão.. ninguém fará!
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Comece HOJE a fazer algo por você!!! .
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Você não é segundo plano, você não é coadjuvante, tampouco deve sempre priorizar os outros e viver em função deles. . Tire um tempinho e faça algo por VOCÊ! Seja indo treinar, fazer as unhas, caminhar, ir à praia, ao cinema... sozinha (o) mesmo. . So

E... persista! Nosso paladar é MUITO ADAPTÁVEL!! Então todos os dias tente comer algo novo e de a chances mesmo que não goste de primeira. Veja outras maneiras de prepara-lo.
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É igual sushi! Ninguém gosta de primeira, depois de insistir algumas vezes, pronto! Viciou e paga os  da cara por ele .
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Não diga que não gosta sem ter experimentado de todas as maneiras .
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Hoje em dia eu amo sou existo salada! Juuuuuro 🤞
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#comerbem #comersemculpa #comersaudavel #fitness #fitnessmotivation #gymmotivation #frutas #nutricao #nutricaosemterror #fruit #laranja #gym #diarioalimentar #comersemculpa #ganhodemassamagra #ganharmassamuscular #hipertrofiafeminina #emagrecer #planoalimentar #salada #salad #comersalada
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E... persista! Nosso paladar é MUITO ADAPTÁVEL!! Então todos os dias tente comer algo novo e de a chances mesmo que não goste de primeira. Veja outras maneiras de prepara-lo. . É igual sushi! Ninguém gosta de primeira, depois de insistir algumas veze

ENCERRADO FOTO OFICIAL
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Como sei que vocês vão ganhar vários ovos de chocolate, o @ptdanilorantin e eu resolvemos presentear uma de vocês com 1 consultoria online .
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Siiim! Agora um (a) sortudo (a) vai ganhar um treino personalizado .
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Para participar você deve seguir essas regrinhas:
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- Curtir a foto oficial (essa)
- Seguir o meu Instagram @fitness.nati e do Danilo @ptdanilorantin - Marcar 2 amigos (as) - Ter fé e cruzar os dedinhos 🤞
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Quanto mais marcar mais chances tem de ganhar. Não vale perfis fakes, de lojas ou de famosos, nem repetir os mesmos nomes na marcação.
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Prontinho, você já estará concorrendo!!! BOA SORTE . O resultado sairá no dia 22/04/2019 em uma live no meu Instagram. .
*E para finalizar, quem não quiser contar com a sorte, no site do Danilo têm varios pacotes, e no mensal tem meu cupom de desconto com 10% “NATIFITNESS”.
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ENCERRADO FOTO OFICIAL . Como sei que vocês vão ganhar vários ovos de chocolate, o @ptdanilorantin e eu resolvemos presentear uma de vocês com 1 consultoria online . . Siiim! Agora um (a) sortudo (a) vai ganhar um treino personalizado . . Para partic

Dica de lanche ou sobremesa!!!! Fica quase igual ao normal!! E é a SUPER facil!! Anota aí:
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Ingredientes:
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2 potes de iogurte natural 
1 maracujá (usei com semente e tudo)
1 scoop de whey de baunilha (só para ter proteína!! Senão usar não precisa)
1 cs de xilitol (senão usar o whey pode colocar umas 2..3)
Fé!
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Modo de preparo:
Bate tudo e teile e zaga. Nem precisa gelar pq ele não vai firmar igual um mousse mesmo! Então pode partir pro abraço 
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Se fizer me conta e me manda no direct!! Vou amar saber 🥰
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#saude #healthylifestyle #fitnessmotivation #fitnessgirl #sobremesadenatal #sobremesa #sobremesalowcarb #sobremesafit #docelowcarb #pudim #pudimdechocolate #pudimlowcarb #receitasfit #receitas #receitasimples #mousse #moussedemaracuja #nosugar
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Dica de lanche ou sobremesa!!!! Fica quase igual ao normal!! E é a SUPER facil!! Anota aí: . Ingredientes: . 2 potes de iogurte natural 1 maracujá (usei com semente e tudo) 1 scoop de whey de baunilha (só para ter proteína!! Senão usar não precisa)

Gosto sempre de ouvir meu corpo e reaprender isso não foi fácil. Mas, hoje, pela minha saude física e mental eu ouço o que meu corpo pede! .
Vão haver fases que quero praticar exercícios todos os dias! Respeito a fase
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Mas também vai haver as que eu só vou nos dias que realmente vou “para bater ponto” e descanso nos dias que não quero ir.
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Há fases em que necessito todos os dias comer um pouco mais de doce e outras não.
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Mas o que importa é que são FASES e fases passam!!! Então respeita a suas vontades. Veja o que seu corpo está pedindo.
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Não se restrinja! A vida é uma só! 
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Gosto sempre de ouvir meu corpo e reaprender isso não foi fácil. Mas, hoje, pela minha saude física e mental eu ouço o que meu corpo pede! . Vão haver fases que quero praticar exercícios todos os dias! Respeito a fase . Mas também vai haver as que eu