@fitness.nati - Estilo de vida saudável

🔎 Santa Catarina ❗️Dicas para uma vida mais saudável ❗️SEM terrorismo nutricional ❗️Comer intuitivo #vidasaudavel #lifestyle #fitness
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CALMA, JOVEM! Não se desespera! Preparei esse post para te salvar .
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Todas as opções tem as receitas aqui no feed ooooou nos destaques!
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Selecionei as que mais estou comendo ultimamente!
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Se gostarem de posts assim posso trazer mais opções dele como almoço e janta! 
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#healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #comidasaudável #ovos #comida #food #food #eggs
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CALMA, JOVEM! Não se desespera! Preparei esse post para te salvar . . Todas as opções tem as receitas aqui no feed ooooou nos destaques! . Selecionei as que mais estou comendo ultimamente! . Se gostarem de posts assim posso trazer mais opções dele co

FERIADO E ESTAMOS COMO? 🤷‍️ Começando o dia com endorfina liberada e feliiiz! 
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Hoje me testei e vi se ainda tinha pique para correr (estou priorizando somente musculação ultimamente)
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E não é que rendeu?! Devagarinho... no meu ritmo, mas rendeu!
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E o melhor é poder ver o sol nascendo na praia .
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Recomendo 
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Agora, de volta à vida real, vamos estudar que o dinheiro não cai na conta sem esforço hahahah .
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#healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #gym #gymmotivation #running #corridaderua #corrida
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FERIADO E ESTAMOS COMO? 🤷‍️ Começando o dia com endorfina liberada e feliiiz! . Hoje me testei e vi se ainda tinha pique para correr (estou priorizando somente musculação ultimamente) . E não é que rendeu?! Devagarinho... no meu ritmo, mas rendeu! .

️️ PROVAS, VESTIBULAR, FINAL DE SEMESTRE, PRAZOS, FILHOS, CASA, CONTAS... ufa!  Até cansei!
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Essa semana me vi muitoooo ansiosa e comendo tudo que via pela frente. .
Mas sei que isso é somente UMA FASE! Vai passar! Descontar TUDO na comida não adianta. Mas passa! Eu sei e por isso não estou pensando nos excessos que já viraram regra por aqui! .
Então, se você está na mesma situação, tenho a boa notícia de que vai passar.
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Mas até lá.. não surta não! Segue essas dicas.
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Se você também está assim me conta. Caso não esteja, marca aquela pessoa que está surtando!
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#healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #ansiedade
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️️ PROVAS, VESTIBULAR, FINAL DE SEMESTRE, PRAZOS, FILHOS, CASA, CONTAS... ufa! Até cansei! . Essa semana me vi muitoooo ansiosa e comendo tudo que via pela frente. . Mas sei que isso é somente UMA FASE! Vai passar! Descontar TUDO na comida não adian

Amo mesmo e vou repetir ele até enjoar hahaha. Quem mais não enjoa fácil de uma refeição com as mesmas coisas? 
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#healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #cafedamanhasaudavel #comidasaudável #breakfast #healthyfood
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Amo mesmo e vou repetir ele até enjoar hahaha. Quem mais não enjoa fácil de uma refeição com as mesmas coisas? . #healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #cafedamanhasaudavel #comidasaudável #breakfast #healthyfood

Me solta que vou contar!!!!!! 
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Eu conto ou vocês contam?
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#healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #alimentacaosaudavel #fitnessgirl #meme
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Me solta que vou contar!!!!!! . Eu conto ou vocês contam? . #healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #alimentacaosaudavel #fitnessgirl #meme

Mude! Mas só se isso TE dizer feliz!
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Não deixe ninguém te dizer que você não é capaz! Você é sim! .
Determinação, persistência e coragem caminham juntas! Mais uma semana começando com saúde! 
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#healthylifestyle #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #gymmotivation #gym #gymgirl
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Mude! Mas só se isso TE dizer feliz! . Não deixe ninguém te dizer que você não é capaz! Você é sim! . Determinação, persistência e coragem caminham juntas! Mais uma semana começando com saúde! . #healthylifestyle #fitness #fitnessgirl #fitnessmotiva

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Mais fácil que fazer em casa é comprar no supermercado .
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Ingredientes:
- 1 litro de leite de vaca (ou mais) - 8 colheres de vinagre BRANCO - Sal, orégano e pimenta a gosto .
Modo de preparo: leve o leite ao . Quando ele começar a ferver desliga e coloca o vinagre. Já pode colocar os temperos aqui mesmo, ou depois de coar! Tampa a panela e espera uns 20.. 30 minutos para talhar. Talhou? Você pega o queijo direito com uma peneira OU coloca para peneirar num pano. Deixa um pouco do soro que separa para ficar molhados, senão VIRA RICOTA! Leva a geladeira e depois é só alegria!
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#healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #receitas #receitasfit #cottage
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Mais fácil que fazer em casa é comprar no supermercado . . Ingredientes: - 1 litro de leite de vaca (ou mais) - 8 colheres de vinagre BRANCO - Sal, orégano e pimenta a gosto . Modo de preparo: leve o leite ao . Quando ele começar a ferver desliga e c

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Começando do começo! Novas metas, novos desafios! 
.
Outro exercício que quero realizar direitinho! Mas tudo tem seu começo, com falhas e acertos!
.
Obs: não precisa de caneleira! Descobri agora hahahah
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#gymgirl #healthylifestyle #fitness #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnessgirl #videosdetreino
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Começando do começo! Novas metas, novos desafios! . Outro exercício que quero realizar direitinho! Mas tudo tem seu começo, com falhas e acertos! . Obs: não precisa de caneleira! Descobri agora hahahah . #gymgirl #healthylifestyle #fitness #gymmotiv

Melhor exercício é sempre o descanso quando acaba .
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Amo essa sensação de ter saúde para poder fazer exercícios que amo!
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Quem ainda não pode treinar por estar se recuperando: se recupere, coma sem medo e ganhe peso para treinarmos juntas! 
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Cuide do seu corpo! .
#gymgirl #healthylifestyle #fitness #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnessgirl
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Melhor exercício é sempre o descanso quando acaba . . Amo essa sensação de ter saúde para poder fazer exercícios que amo! . Quem ainda não pode treinar por estar se recuperando: se recupere, coma sem medo e ganhe peso para treinarmos juntas! . Cuide

PARA MOTIVAR! 
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MARCA QUEM VIVE FALANDO QUE COMER SAUDÁVEL É CARO .
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Existem inúmeras opções saudáveis que você pode e deve incluir na sua rotina.
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Trouxe algumas ideias do meu dia a dia!
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Se aventure na cozinha! Faça sua própria comida! Você tomará gosto por comer bem, garanto!!
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#healthylifestyle #gymgirl #fitness #gymmotivation #food #comidasaudável #fitnessmotivation #fitnessgirl
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PARA MOTIVAR! . MARCA QUEM VIVE FALANDO QUE COMER SAUDÁVEL É CARO . . Existem inúmeras opções saudáveis que você pode e deve incluir na sua rotina. . Trouxe algumas ideias do meu dia a dia! . Se aventure na cozinha! Faça sua própria comida! Você tom

Eu juro que tento fazer foto de blogueira fitness! Mas não dá! Desisto 
.
Novembro tá aí, festas de final de ano chegando.. e o melhor: tudo envolve comida!
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Aliás, como vocês lidam com essa época? Me contem e se quiserem faço post de como não surtar!
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#healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #meme #gymmotivation #gymgirl
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Eu juro que tento fazer foto de blogueira fitness! Mas não dá! Desisto . Novembro tá aí, festas de final de ano chegando.. e o melhor: tudo envolve comida! . Aliás, como vocês lidam com essa época? Me contem e se quiserem faço post de como não surta

PÃO DE QUEIJO COM 3 INGREDIENTES?? 🧀
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Ingredientes:
- 2 ovos - 150g de tapioca - 70g de queijo (mozarela, parmesão ou curado)
- Sal (se necessário)
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Modo de preparo: mexe tudo!
Leve ao forno até ficar com a crosta de cima bem douradinha. .
Fica sensa! #paodequeijofit #healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #receitas #receitasfit
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PÃO DE QUEIJO COM 3 INGREDIENTES?? 🧀 . Ingredientes: - 2 ovos - 150g de tapioca - 70g de queijo (mozarela, parmesão ou curado) - Sal (se necessário) . Modo de preparo: mexe tudo! Leve ao forno até ficar com a crosta de cima bem douradinha. . Fica sen

ARRASTA PARA O LADO ️
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Para começar a semana te incentivando a continuar!
.
Você consegue!!!! Eu sei!
.
Não desista! Ninguém se arrepende te se recuperado!
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Faça por você e por quem você ama! Corpo nenhum vale nossa sanidade!
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Você é mais que um corpo! .
Reforce pensamentos assertivos!
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Todas juntas, sempre 
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#healthylifestyle #fitness #anorexiarecovery #fitnessgirl #antesedepois #fitnessmotivation
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ARRASTA PARA O LADO ️ . Para começar a semana te incentivando a continuar! . Você consegue!!!! Eu sei! . Não desista! Ninguém se arrepende te se recuperado! . Faça por você e por quem você ama! Corpo nenhum vale nossa sanidade! . Você é mais que um c

ANOTA ESSA LARICA! 4 INGREDIENTES 
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Ingredientes:
- 1 barra de chocolate 60%, 70% ou 85% cacau (usei a tradicional da @hersheysbr)
- 2 colheres de óleo de coco 🥥 - 1 caixinha de creme de leite - 1 scoop de whey gostoso (usei de chocolate da @duxnutritionlab)
- Caso não use whey substituir por 4 colheres de xilitol (mas aí não será tão proteico!) .
Modo de preparo:
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- Derreta o chocolate com o óleo de coco no microondas, colocando de 30 em 30 segundos até derreter por completo. .
Jogue esse chocolate em forminhas de gelo para fazer a base (de preferência de silicone). Cobrindo todo fundo e lateral da forma. Freezer por 5 minutos.
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Enquanto isso mistura o creme de leite e o whey/xilitol. .
Retire a forminha e coloque o recheio. Freezer até firmar (deixei uma noite toda!)
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Se você quiser da suuuuper para substituir o recheio só por pasta de amendoim 🥜! Mas a minha já estava no final.
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Eu não fiz fundo nos bombons, mas se quiser faça, só usar mais chocolate!
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4 ingredientes e muita alegria!
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Marca aí quem te deve essa belezinha.
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#healthylifestyle #fitnessmotivation #fitness #receitas #receitasfit #bombomlowcarb
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ANOTA ESSA LARICA! 4 INGREDIENTES . Ingredientes: - 1 barra de chocolate 60%, 70% ou 85% cacau (usei a tradicional da @hersheysbr ) - 2 colheres de óleo de coco 🥥 - 1 caixinha de creme de leite - 1 scoop de whey gostoso (usei de chocolate da @duxnutr

Como eu queria estar nesse feriadão! ‍️Maaaas estou aqui largada vegetando ‍️‍️‍️ hahahaha.. por enquanto! .
E você já se exercitou hoje ou ainda vai?
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#fitnessmotivation #gymmotivation #healthylifestyle #atividadefisica #fitnessgirl
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Como eu queria estar nesse feriadão! ‍️Maaaas estou aqui largada vegetando ‍️‍️‍️ hahahaha.. por enquanto! . E você já se exercitou hoje ou ainda vai? . #fitnessmotivation #gymmotivation #healthylifestyle #atividadefisica #fitnessgirl

ARRASTA PRO LADO ️
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CREATINA: USAR OU NÃO USAR? 🤔🤔
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Eu não posso falar com propriedade! Então aí vão algumas características dela e um post muito bem explicado do @nutrifelipealmeida.
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Quem fala, também, de forma embasada é  @nutriricardodurante, @joaoalfredo.pedroso, @joaopaim_nutricao, @nutricionistaigorbrandao, @valentim_nutri.
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Não esquece de consultar seu nutricionista antes de tomar, ein!
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#healthylifestyle #gymmotivation #fitnessmotivation #atividadefisica #creatina #lifestyle
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ARRASTA PRO LADO ️ . CREATINA: USAR OU NÃO USAR? 🤔🤔 . Eu não posso falar com propriedade! Então aí vão algumas características dela e um post muito bem explicado do @nutrifelipealmeida. . Quem fala, também, de forma embasada é @nutriricardodurante ,