@alenaberestennikova - АЛЕНА БЕРЕСТЕННИКОВА

-Личный блог- "Всегда говори ,что чувствуешь, и делай то, что думаешь!"
Advertisement
ВЕЛИКАЯ СИЛА КОМПЛИМЕНТА

После признаний в любви самыми необходимыми, как для женщины так и для мужчины , словами являются комплименты.

Комплимент формирует в нашем  сознании  удовлетворенность, которая рождает позитивные эмоции  способные творить чудеса !
~~~
Наверняка вы замечали ,как меняется ваше настроение после того как в ваш адрес прозвучал комплимент  - ощущение внутреннего восторга и желание сделать что то хорошее !
~~~
Мужчинам нужны комплименты не меньше чем женщинам , а иногда даже больше . Они конечно в этом никогда не признаются  , но это и не требуется )  Если говорить комплименты  правильно, мужчина будет готов свернуть ради вас горы.
~~~
Если вы возьмёте за привычку начинать утро  с  комплимента однозначно день будет складываться самым наилучшим образом.Творческая энергия и вдохновение будут вашими союзниками в любых делах и начинаниях!
~~~~~~
Доброе утро , мои хорошие ! 
Пусть этот замечательный день  наполнит вас ощущением счастья. Подарит  восхитительные, яркие  эмоции и принесет вам удачу.  Удивит, растрогает, обрадует, подарит успех и волшебное везение.
Потому что вы заслуживаете этого !!! 
~~~~~
#темадня
#разговорподушам
#женскийдневник
#великаясила
#мудрость
#практика
#счастьевнутри
#работанадсобой
#instagram
#instagramlike
#instagramgood
АЛЕНА БЕРЕСТЕННИКОВА - @alenaberestennikova Instagram Profile - AutGram.Com
alenaberestennikova
35

ВЕЛИКАЯ СИЛА КОМПЛИМЕНТА После признаний в любви самыми необходимыми, как для женщины так и для мужчины , словами являются комплименты.

КТО СКАЗАЛ , что осень - это обязательно хандра и скука?
~~~
Я считаю ,что испытывать приятные эмоции , удивляться , набираться новых впечатлений и ощущений можно и нужно в любое время года.
~~~
И для этого  можно выбрать то что тебе по душе 
То что является ключом к твоему счастью.
Составь список  и  тогда вся осень будет для тебя настоящим праздником !!! А что бы ты включила в такой список ? 
Необычный способ релаксации ( флоатинг)
Полет в аэротрубе
Поход в салон красоты
 Просмотр главной кинопремьеры осени Фантастические твари: Преступления Грин-де-Вальда
Посещение необычного музея
Прогулка по лесу + пикник
Чтение новой книги 
~~~~
Ну , а  я пожалуй  добавлю все пункты , особенно интересует флоатинг.
Недавно узнала о таком виде релаксации.
Это процедура в тихом и темном бассейне с теплой водой и специальной солью , благодаря которой ты легко держишься на поверхности.
То есть не ощущаешь тяжести тела, чувствуешь себя так как будто ты в космосе, полностью отключаешься  от мира и забываешь обо всем.
~~~
Кто уже пробовал ?
Поделитесь впечатлениями, действительно такие  потрясающие ощущения ?
#темадня
#женскийдневник
#осознанность
#мирвокругнас 
#учимсясозерцать
#наслаждаться
#осеньвоктябре
#счастьерядом
#instagram
#instagramgood
#instagramlike
#instagramrussia
АЛЕНА БЕРЕСТЕННИКОВА - @alenaberestennikova Instagram Profile - AutGram.Com
alenaberestennikova
16

КТО СКАЗАЛ , что осень - это обязательно хандра и скука? ~~~ Я считаю ,что испытывать приятные эмоции , удивляться , набираться новых впечатл

Advertisement
Доброе утро !!!
У меня , сегодня  оно начинается с осознанной лени )
Вместо положенной пробежки -прогулка к озеру  и традиционное  кормление уток ) 
Они уже знают и ждут свою порцию вкусностей 
И для меня  это очень веская причина ,чтобы совсем не расслабиться.
~~~
Но бывают дни , когда даже нужно себе позволять расслабляться .
И их обязательно нужно планировать .
У меня такой день называется - День лени .И как минимум один раз в месяц , такой день есть в моем графике )
~~~
Это позволяет организму перезагрузится , снять накопившееся напряжение , побыть в тишине и сонастроиться со своим внутренним миром.
~~~
День лени- это не прихоть это потребность и она есть у каждого. Организм сам нам подсказывает - Пора отдохнуть - а  совесть в ответ - Ну ,как ты отдохнёшь , нужно заняться уборкой, закрутить 100 банок с кампотом ,перебрать ,
помыть  
И ты соглашаешься -
 Да и правда куда отдыхать , давай в следующий раз 
И как ни странно в следующий раз вы  действительно отдыхаете с температурой и насморком ( 

Знакомая ситуация ?

Мне тоже  поэтому  я за День лени #имненестыдно
~~~
А  с чего начинается ваше утро ? 
Пусть оно начнется с теплого утреннего солнышка, бодрящего ароматного кофе, звонкого птичьего пения, нежной любимой мелодии и  счастливой искренней улыбки. И пусть эти приятные моменты, эмоции и ощущения продлятся весь день.

#темадляразговора 
#бодроеутро 
#женскийдневник
#осознанность
#осеньвоктябре
#красотавокругнас 
#счастьерядом 
#instagrangood 
#instagramlike
#instagramrussia
#instagram
АЛЕНА БЕРЕСТЕННИКОВА - @alenaberestennikova Instagram Profile - AutGram.Com
alenaberestennikova
24

Доброе утро !!! У меня , сегодня оно начинается с осознанной лени ) Вместо положенной пробежки -прогулка к озеру и традиционное кормление

Advertisement
Неважно кто вы.
Неважно в каких жизненных обстоятельствах сейчас находитесь.

Даже если сейчас вы никак не можете привести свои мысли в порядок, и вам кажется что вы зашли в тупик - 
Вам только кажется !!!
~~~
Из любой ситуации есть выход.
Но сложно его разглядеть и прочувствовать если отсутствует состояние покоя и уверенность.
~
Есть очень хорошее  упражнение которое позволяет в самый тяжёлый момент сомнений вернуть уверенность в себе.
Проверено на личном опыте - работает %
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
|*ПРИЗНАТЬ
~
Осознайте ,что происходит с вами в данный момент. Какие мысли овладели вами и заставляют испытывать неприятные чувства , страх,неуверенность , беспокойство...
~
||*ПРИНЯТЬ
~
Вместо того ,чтобы корить себя за слабость ,зафиксируйте и признайте свое текущее состояние.
Да, я такая. Да так и есть, я боюсь что не справлюсь.
~
|||*ВЫЯСНИТЬ
~
Что вы чувствуете! Какие картинки видит ваше сознание. В чем кроется страх. Что является причиной паники. Это картина прошлого или будущего ?
~
|√*ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ИДЕНТИФИКАЦИИ С САМИМ СОБОЙ.
~
Скажите себе : Эти мысли и чувства не имеют ничего общего со мной .
Я больше , чем эти чувства и мысли.
~~
Я не реагирую на них ,они проходят мимо меня. 
Если для вас очень сложно выполнять подобные упражнения , или нет времени и сил 
Но есть желание избавится от унылого состояния

Задайте себе вопрос -  Какие проблемы у меня есть в данный момент ?
Ответ поможет вам прийти в себя и вернуть состояние покоя )))
#темадня 
#женскийжневник
#мысливслух
#осознанность
#практика
#счастьевнутри
#instagram
#instagrangood
#instagramlike
#instagramrussia
АЛЕНА БЕРЕСТЕННИКОВА - @alenaberestennikova Instagram Profile - AutGram.Com
alenaberestennikova
13

Неважно кто вы. Неважно в каких жизненных обстоятельствах сейчас находитесь. Даже если сейчас вы никак не можете привести свои мысли в п

Яркого, прекрасного, хорошего доброго утра !
~~~
Пусть энергия рассвета вольется веселым солнечным лучиком в ваш дом , согреет вас теплом наполнит бодростью, здоровьем и надеждами .
Пусть этот день порадует успешными делами, мудрыми решениями, искренними улыбками !!!

Отличной пятницы друзья !!! 
#темадня
#отличнойпятницы
#женскийдневник
#осознанность
#мирвнутринас
#instagram
#instagramgood
#instagramrussia
#instagramluke
АЛЕНА БЕРЕСТЕННИКОВА - @alenaberestennikova Instagram Profile - AutGram.Com
alenaberestennikova
29

Яркого, прекрасного, хорошего доброго утра ! ~~~ Пусть энергия рассвета вольется веселым солнечным лучиком в ваш дом , согреет вас теплом н

Чего я сейчас хочу ?
Что мне нужно для того , чтобы моя мечта сбылась?

Задаете себе такие вопросы ?

Или чаще в голове крутится вопрос
Почему ?
Почему это происходит со мной ? 
Замечаете разницу в подходах ?

Первый вариант приводит к созданию возможностей и движению вперёд .
~~
А вот второй  к длительным бесполезным размышлениям и зацикливании на себе.
~~
Доброе утро мои хорошие !!!
Все глубже и ярче становится осень , открывая нашему взору потрясающие пейзажи ,а на нашему сердцу незабываемые чувства ))) От этого каждый день становится ещё более особенным ! 
И сегодня не исключение!

Так давайте наслаждаться каждым его мгновением , созерцать и испытывать счастье , любить и позволять быть любимыми , верить в мечты, и в то что достойны лучшего , улыбаться и дарить радость !

#темадня
#женскийдневник
#осознанность
#осеньвоктябре
#красотавокруг
#счастьерядом
#утродоброе
#особенныйденьсегодня
#instagram
#instagramgood
#instagramlike
#instagramrussia
АЛЕНА БЕРЕСТЕННИКОВА - @alenaberestennikova Instagram Profile - AutGram.Com
alenaberestennikova
18

Чего я сейчас хочу ? Что мне нужно для того , чтобы моя мечта сбылась? Задаете себе такие вопросы ? Или чаще в голове крутится вопрос Почем

***************************
Жизнь состоит из маленьких мгновений,
Простых и восхитительных явлений,
Из множества случайных совпадений
На перекрестках наших дней и трасс.
Жизнь состоит из редких компонентов,
Из крохотных частичек и фрагментов,
Неповторимых, сказочных моментов,
Из тысячей простых и вещих фраз.

Афанасий Фет ********************************** #темадляразговора 
#люблюпоэзию
#прогулки
#осеньвоктябре
#женскийдневник
#instagramlike 
#instagramrussia
#instagramgood
АЛЕНА БЕРЕСТЕННИКОВА - @alenaberestennikova Instagram Profile - AutGram.Com
alenaberestennikova
7

*************************** Жизнь состоит из маленьких мгновений, Простых и восхитительных явлений, Из множества случайных совпадений На перекрес

ОСЕНЬ. ЛЕС. ПРОГУЛКА.ЗДОРОВЬЕ. ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ!
...............................................
Именно такой ассоциативный ряд возникает у меня , когда наступают  дни золотой осени.
~~~
Даже самая непродолжительная прогулка в лесу ,или в  парке может стать  кладезем приятнейших эмоций пополнит заряд энергии и хорошего настроения !!!
~~~
А ещё прогулки можно совмещать с дыхательной практикой
~~~
Поделюсь одним очень простым упражнением глубокого дыхания
***
Обычно мы не обращаем внимания на то, как дышим. Конечно, мы в любом случае получаем достаточное количество кислорода, но, практикуя глубокое дыхание, можно снизить уровень тревоги и напряжения. ( Инногда так бывает ,что такое состояние приходит без всяких видимых причин ) 
Если вы чувствуете, что накатывает... , выполните это  упражнение: вдыхайте через нос в течение 4 секунд,задержите дыхание на 2 секунды, выдыхайте в течение 4 секунд.
Повторите как минимум три раза, чтобы прояснить сознание и замедлить поток мыслей.
~~~
Если практикуете в лесу, после выполнения упражнения  прислонитесь к дереву посмотрите на небо и широко улыбнитесь !!! Состояние необычайной радости и покоя охватит вас всецело и вся тревога и беспокойство уйдут прочь ))) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ДОБРОЕ ПОЗИТИВНОЕ УТРО !!! И пусть позитивное его начало  обеспечит вам  заряд положительных эмоций на весь день !!!
#темадня
#утродоброе 
#позитивноеначало
#практики
#женскийдневник
#осознанныйдневник
#instagram
#instagramgood
#instagramlike
#instagramrussia
АЛЕНА БЕРЕСТЕННИКОВА - @alenaberestennikova Instagram Profile - AutGram.Com
alenaberestennikova
28

ОСЕНЬ. ЛЕС. ПРОГУЛКА.ЗДОРОВЬЕ. ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ! ............................................... Именно такой ассоциативный ряд возникает у меня , когда наст

Я ВАЖНЕЕ 
чем работа, дом , семья. Не все согласятся с таким мнением . А вспомните , что говорят в самолете перед взлетом: «Сначала наденьте маску на себя, а потом на ребенка». Так и в жизни, если ты счастлива, то счастливы все, кто рядом с тобой.
~~~~
Только счастливый и реализовавшийся человек способен сделать счастливыми близких. Сонласны ?
Поэтому твоя главная задача — это ты.
~~~~
Постоянно спрашивай себя «А хочу ли я этого?», умей говорить нет и учись ставить свои приоритеты превыше других. Так ты на практике поймешь, что здоровый эгоизм — необходимый навык.
~~~~
Работа, дом, семья — это бесусловно, очень важно. Но сколько времени ты уделяешь себе? Все ли ты успеваешь делать из того, что тебе хочется по-настоящему?
~~~~
Начни прямо сегодня делать то что по настоящему хочешь именно ты! И ты увидишь как начнет меняться твоя жизнь.
~~~
#темадляразговора
#женскийдневник
#амненестыдно 
#житьвсвоеудовольствие
#живукакхочу
#счастьесвоимируками
#работанадсобой
#мысливслух
#осознанность
#аленаберестенникова

#темадляразговора #понедельник #доброеутро #осентвоктябре #дождикморосит #аунасводворе #instagramlike #instsgram #instagramgood
АЛЕНА БЕРЕСТЕННИКОВА - @alenaberestennikova Instagram Profile - AutGram.Com
alenaberestennikova
20

Я ВАЖНЕЕ чем работа, дом , семья. Не все согласятся с таким мнением . А вспомните , что говорят в самолете перед взлетом: «Сначала наденьте

Утро – это сокровенное время, с которого начинается весь дальнейший день. Именно хорошее утреннее настроение дает нам силы и энергию на целые сутки. 
Поэтому очень важно  усилить благоприятную атмосферу в  доме в утреннее время)))
...
Вот несколько способов:

1. Включите любимую музыку, петь и танцевать необязательно , но если возникнет желание почему нет ) 
......
2. Подарите себе комплимент .Глядя в зеркало скажите : Какая же ты красотка
.....
3. Сделайте  прическу и макияж с большей тщательностью, так как будто сегодня очень важный день.
.....
4.Выразите слова благодарности за все что у вас уже есть и за предстоящий отличный день!!!
.....
Теперь все точно пройдет как по маслу 

Отличного вам дня мои хорошие!!!
И пусть все складывается самым наилучшим образом!

#темадня
#утродоброе
#женскийдень
#красотаспасетмир
#настрой
#instagram
#instagramgood
#instagramlike
#instagramrussia
АЛЕНА БЕРЕСТЕННИКОВА - @alenaberestennikova Instagram Profile - AutGram.Com
alenaberestennikova
32

Утро – это сокровенное время, с которого начинается весь дальнейший день. Именно хорошее утреннее настроение дает нам силы и энергию на

Мы одна из тех пар которые вместе  круглосуточно.
И очень часто слышим в свой адрес  вопросы : «Как вам это удается?!» «Что вы такого делаете , что видясь в режиме 24/7, не устаете друг от друга?». Естественно, у нас есть  свои секреты сохранения брака.  Давайте поговорим о них.
....
Общие цели
....
Это всегда объединяет и даёт больше мотивации для достижения, и массу поводов для дискуссий.
...
Спальня -это не офис
...
Умение переключаться и расставлять приоритеты очень важно, а иначе работа заполнит все ваше пространство и романтика уйдет из ваших отношений . Поэтому для нас это табу! В спальне ни слова о работе!
...
Отношения в бизнесе
...
Бывают ситуации, когда мы  не согласны друг с другом, и в такие моменты, жена должна быть чуть мудрее. Вместо своего громкого «Нет!» лучше сказать: «Хорошо, но что если...» и этих слов достаточно, чтобы избежать ругани. Здесь важно находить компромисс чтобы обе стороны были довольны.
...
Чередование
...
Когда у нас на работе неприятности мы бежим домой и жалуемся об этом своей второй половине. Ну а что делать, если бизнес совместный, и неудачи настигают сразу и мужа и жену ). Самый удобный вариант чередование, то есть меняемся местами: только один  имеет право на распускание нюней. Мы не договариваемся об этом заранее , как то само собой получается )
Как вы думаете , кто распускает нюни чаще?
...
Кто в доме хозяин
...
Все мы имеем сильные и слабые стороны, это касается не только характера, но и профессионализма. Для этого нужно заранее сесть и обговорить сильные и слабые стороны каждого.Что мы собственно говоря и сделали Мне больше нравится организационная работа и сопровождение ,а вот муж профессионал в заключении сделок и ведении переговоров.В результате 2 руководителя в одном бизнесе, и при этом они никак не мешают друг другу, наоборот дополняют.
 тоже все предельно понятно , кто свободен тот и хозяйка)
...
Взаимный пиар
...
Похвала и поощрение – важные составляющие любых отношении, ведь тем самым мы повышаем  самооценку своему партнеру. При этом и в бизнес отношениях это очень важно! Поэтому не скупимся  на теплые слова и похвалу!
....................................................
#темадляразговора
АЛЕНА БЕРЕСТЕННИКОВА - @alenaberestennikova Instagram Profile - AutGram.Com
alenaberestennikova
24

Мы одна из тех пар которые вместе круглосуточно. И очень часто слышим в свой адрес вопросы : «Как вам это удается?!» «Что вы такого делает

Хочу пожелать вам доброго утра!
Пусть солнышко ласково светит в окно,
Пусть в сердце поселятся радость и счастье
И будет в душе бесконечно светло!
~~~~~
Отличного понедельника !!!

#темадляразговора #понедельник #доброеутро #осентвоктябре #дождикморосит #аунасводворе #instagramlike #instsgram #instagramgood
АЛЕНА БЕРЕСТЕННИКОВА - @alenaberestennikova Instagram Profile - AutGram.Com
alenaberestennikova
13

Хочу пожелать вам доброго утра! Пусть солнышко ласково светит в окно, Пусть в сердце поселятся радость и счастье И будет в душе бесконечн

Когда ты не знаешь что сказать , наполни  этот момент тишиной ! 
Чем больше тишины будет внутри тебя тем ярче и насыщенней будет твоя жизнь.
~~
Впервые я ощутила состояние тишины после первого  недельного медитативного ретрита.
~~
Ретрит – это уединение для внутренней работы. Удаление от внешнего, привычного мира с целью посвятить все время работе над собой.
~~
Но если даже нет возможности поехать на выездной ретрит по медитации, можно устроить его себе самому. Он может быть короткий — например, длиной в воскресное утро, или более длинным — несколько дней (скажем, выходные). Отметьте это время себе в календаре и относитесь к нему как к любой платной программе, на которую вы зарегистрировались и которую оплатили.
~~
Вот примерный план такого дня
~~
5.30 – 6:30 Медитация 
6:30 – 7:30 Мягкая йога или прогулка 
7:30 – 9:00 Завтрак 
9:00 – 12:00 Сидячая медитация с перерывами на медитацию при ходьбе — например, 45 минут сидя и 15 минут ходьбы 
12:00 – 1:00 Обед 
1:00 – 4:00 Чтение вдохновляющей литературы, ведение записей в дневнике, в перерывах — ходьба и отдых 
4:00 – 6:00 Медитация сидя, медитация при ходьбе или мягкая йога 
6:00 – 7:00 Ужин 
7:00 – 9:00 Сидячая медитация и/или Шавасана 
9:00 – 10:00 Ванна перед сном
~~
Что даёт практика ретрита.
~~
Медитация — основная практика для установления связи с источником мудрости. Она позволяет расслабить и утихомирить ум и повысить нашу осознанность. Периодические ретриты — отличный способ перенастроить свою внутреннюю систему навигации, которая приведет вас к вашему наивысшему потенциалу. Они также исключительно важны для нашего ментального здоровья и благополучия!!!
~~
А вы когда нибудь были участниками ретрита ? Практикуете медитации ?
~~
#темадляразговора
#женскийдневник 
#осознанность
#медитация
#работанадсобой
#счастьевтишине
#немногопрактики
#instagramlike 
#instagram 
#instagramgoog
АЛЕНА БЕРЕСТЕННИКОВА - @alenaberestennikova Instagram Profile - AutGram.Com
alenaberestennikova
10

Когда ты не знаешь что сказать , наполни этот момент тишиной ! Чем больше тишины будет внутри тебя тем ярче и насыщенней будет твоя жизнь