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Gracias a la chica cool y bella @kattycphotos por las fotos 
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Frank Javier Miami Trainer - @frankfitmiami Instagram Profile - AutGram.Com
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Fitness Lovers 305
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@frankfitmiami @kattycphotos muuuuah! 😘

@aaronvalenzuela I love thick ropes

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Danhy_Dreamer - @danhy_dreamer Instagram Profile - AutGram.Com
danhy_dreamer
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@yarelips_ 6720 5796 7220 agrega 😉💙

@danhy_dreamer @yarelips_ 👌🏻🙌🏻 claro!!

1️⃣ Los ejercicios a rangos parciales son considerados un método de entrenamiento para el desarrollo de la Fuerza, son perfectos para salir de un estancamiento y mantener una rutina variada.

2️⃣ Pueden aplicarse durante toda una sesión de entrenamiento o en una sola fracción de la misma, y a rangos de inicio-mitad o mitad-fin incluso alternos.

3️⃣ La indicación es que solo se realicen en un periodo de tiempo de 1 a 3 semanas ya que cada método debe variarse constantemente en un buen programa de ejercicios. Sería un error realizarlos todo el tiempo.

4️⃣ El ejército más famoso que incluye esta manera de entrenar es el Curl 21. 
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Eivy Labarca - @escultorfitness Instagram Profile - AutGram.Com
escultorfitness
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1️⃣ Los ejercicios a rangos parciales son considerados un método de entrenamiento para el desarrollo de la Fuerza, son perfectos para salir de un estancamiento y mantener una rutina variada. 2️⃣ Pueden aplicarse durante toda una sesión de

Maracaibo, Venezuela
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@eliuger.chino_04 Me siento orgulloso de ti mano Dios ara grandes cosas contigo. Eres todo un profesional hermano

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Preocúpate más por tu carácter que su reputación, porque tu carácter es lo que realmente eres, mientras que tu reputación es lo que otros piensan que eres. John Wooden
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maickol2525 - @maickolsteven Instagram Profile - AutGram.Com
maickolsteven
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Preocúpate más por tu carácter que su reputación, porque tu carácter es lo que realmente eres, mientras que tu reputación es lo que otros piensan que eres. John Wooden #noche #trabajo #motivacion #10 ;11 #lunes #positivo #fitnessaddict #model #c

El Placer Cerri
El entrenamiento tiene como finalidad buscar diferentes adaptaciones, según sean las buscadas en cada persona el entrenamiento deberá tener diferentes enfoques, cuando hablamos de hipertrofia el entrenamiento de fuerza es imprescindible.

Todo entrenamiento genera diferentes efectos en el organismo, dentro de estos efectos se encuentra la inflamación, un proceso que de manera errónea se mal interpreta, al relacionar la inflamación con un proceso “malo” y si bien la inflamación crónica si es un problema, la inflamación aguda que es la generada en este caso por el entrenamiento, no sólo no es problemática, si no que es necesaria para lograr las adaptaciones. La inflamación aguda generada por el daño muscular provocado por el entrenamiento de fuerza, generara una respuesta en cascada de señalización para activar diferentes vías relacionadas con la reparación y crecimiento de las fibras musculares (PD: mucho daño no necesariamente es mejor). La interleucina 6 que es una citocina producida en respuesta a esta inflamación aguda tiene relación con la hipertrofia, es decir, un pico agudo de la misma generara una respuesta beneficiosa para la hipertrofia
La interacción del óxido nítrico (del gas, no del suplemento precursor del mismo) con la activación de las vías de señalización de mTOR es una vía más para lograr la hipertrofia.
Dicho esto, la inflamación aguda y las diferentes respuestas del organismo al entrenamiento son necesarias, y buscar disminuir las podría perjudicar dichas respuestas.

La suplementación con antioxidantes puede disminuir las respuestas de señalización como p70s6, MAPK, etc. Que tiene una relación directa con la hipertrofia. Dosis por encima de los 250 mg de vitamina C podrían disminuir la inflamación, que como ya vimos es necesaria para la hipertrofia.
Muchos multivitamínicos o pre workouts tienen dosis elevadas de diferentes vitaminas, que incluso podría ser perjudicial para la hipertrofia

#fitnessconciencia 
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Nutriólogo Eduardo Ruiz - @eduardoruiz_rinnova Instagram Profile - AutGram.Com
eduardoruiz_rinnova
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El entrenamiento tiene como finalidad buscar diferentes adaptaciones, según sean las buscadas en cada persona el entrenamiento deberá tener diferentes enfoques, cuando hablamos de hipertrofia el entrenamiento de fuerza es imprescindible. Todo entr

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@fabian_powerlifting Excelente info había buscado información de la relación de vitamina c en la hipertrofia, la activación de la señalización mtor estuve lellendo bueno la encontré en el aceite de bacalao estuve probando en suplementos.

@bfirst_apparel74 Look my insta bio shortly! Hi there!!

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Quieres obtener resultados físicos?
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Estas harto de no obtener resultados?
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Entonces esto es para ti!
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JC salazar - @jcsalazarfit24 Instagram Profile - AutGram.Com
jcsalazarfit24
1

Quieres obtener resultados físicos? Quieres mejorar tu salud? Estas harto de no obtener resultados? Quieres mejorar tu físico? Quieres perder grasa? Quieres ganar músculo? Entonces esto es para ti! . . #mentor #coach #coachjcsalazar #gym #cross

Mérida, Yucatan
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@angiedimora Heey quieres conocer sobre nuestro metodo practico para aumentar tus seguidores reales?? espero tu respuesta!!

Gracias sensei @yerayelcoleta por confiar siempre en mi y no dejar q me rinda #siestasenmiequiponuncalucharassolo #respeto #sensei #entrenador #familia #clubkickboxingcoleta #k1 #kickboxing
Aixay Hernández - @aixayhrndz Instagram Profile - AutGram.Com
aixayhrndz
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Gracias sensei @yerayelcoleta por confiar siempre en mi y no dejar q me rinda #siestasenmiequiponuncalucharassolo #respeto #sensei #entrenador #familia #clubkickboxingcoleta #k1 #kickboxing

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@yerayelcoleta Nunca lo haré a tope Pumaaaaaa

1️⃣ El entrenamiento negativo: Es un método de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza, está manera de ejecutar los ejercicios se caracteriza por realizarlos en la contracción excéntrica (negativa) lento, entre 6 a 8 segundos aproximadamente.

2️⃣ El beneficio principal es la hipertrofia muscular (aumento de la masa muscular) y la tonicidad que se alcanza al hacer entrenamientos de este tipo.

3️⃣ Está manera de entrenar se debe realizar por un periodo de tiempo de 1 a 3 semanas ya que como todo método de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza no debe exceder para que el programa de ejercicios sea variado y no incumpla con el principio de entrenamiento de Variabilidad. Así tu cuerpo no se adapta completamente a una manera de entrenar lo que te ayudará a estar mejorando constantemente.

4️⃣ Es un método agresivo para las articulaciones por lo cual se recomienda adaptarlo en planes de entrenamientos para personas que hayan cumplido con un acondicionamiento general o incluso que tenga un nivel moderado o alto de sus capacidades físicas. 
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Eivy Labarca - @escultorfitness Instagram Profile - AutGram.Com
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1️⃣ El entrenamiento negativo: Es un método de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza, está manera de ejecutar los ejercicios se caracteriza por realizarlos en la contracción excéntrica (negativa) lento, entre 6 a 8 segundos aproximada

Vereda Gym Spa
Consume agua de canela y combínala con una alimentación saludable para perder esos molestos kilos de más, la canela nos ayuda acelerar el metabolismo, reduce el tejido adiposo, las células grasa y reduce los niveles de azúcar en la sangre.
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Puedes tomarla diariamente o si deseas puedes agregar a la avena, a la proteína o cualquier otro alimento.
Recuerda que todo funciona cuando eres constante y pequeños cambios hacen gran diferencia
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Body Soccer Colombia - @bodysoccer Instagram Profile - AutGram.Com
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Consume agua de canela y combínala con una alimentación saludable para perder esos molestos kilos de más, la canela nos ayuda acelerar el metabolismo, reduce el tejido adiposo, las células grasa y reduce los niveles de azúcar en la sangre. . P

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@aliiciaromeroo A tope💪💪

@astridlopezrodriguez Voy a probar y le cuento

Positive thoughts should overwhelm your mind
Augusto Ramirez - @augusto_ramirez_1 Instagram Profile - AutGram.Com
augusto_ramirez_1
3

Positive thoughts should overwhelm your mind

Erie, Pennsylvania
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@prosocceer07 I can’t decide that I liked this photo because of composition or place but it is really good✌️😍

@augusto_ramirez_1 @prosocceer07 thanks, but how about the caption???

Entrenamiento día domingo en @valparaisosporting , excelente entrenamiento .preparando las carreras que vienen a futuro ..
Quieres entrenar con el corazón , darlo todo ven y entrena con nosotros ..
Planificamos tu entrenamiento principiante o avanzado . Solo necesitas las ganas de entrenar ..#Portalesfit #entrenador #entrenaminetofuncional #entrenamiento #fitness #fitnessmotivation #workout #trxsuspensiontraining #trx #battlerope #personalizados #personalizadosadomicilio #viñadelmar #valparaisochile #TabataSongs #tabata #portalesfitrunner #runner #running  #tabatasoong #chilerunners #runchile #chilerunning #urbantraining 
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PortalesFit - @portalesfit Instagram Profile - AutGram.Com
portalesfit
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Entrenamiento día domingo en @valparaisosporting , excelente entrenamiento .preparando las carreras que vienen a futuro .. Quieres entrenar con el corazón , darlo todo ven y entrena con nosotros .. Planificamos tu entrenamiento principiante o avanz

Nueva convocatoria para profes! Si quieres hacer parte de nuestro equipo esta convocatoria puede ser para ti, envíanos tu hoja de vida al correo mencionado en la imagen, no pierdas la oportunidad #trabajosihay #Piscina #Natación #entrenador #ofertalaboral #oferta #trabajo #job #work #opportunity
Bodytech Active - @bodytechactive Instagram Profile - AutGram.Com
bodytechactive
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Nueva convocatoria para profes! Si quieres hacer parte de nuestro equipo esta convocatoria puede ser para ti, envíanos tu hoja de vida al correo mencionado en la imagen, no pierdas la oportunidad #trabajosihay #piscina #natación #entrenador #oferta

Base de Nut-Choc de Prozis con topping de mermelada de fresa light y rodajas de plátano y chocolate al 72% derretido...Casi ná !!! #boxing #boxinggirl
#entrenamiento #burjassot #personalmotivator #fitnessvalencia #vivesano streetworkout 
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Franc Garcia - @franc_vergara Instagram Profile - AutGram.Com
franc_vergara
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Base de Nut-Choc de Prozis con topping de mermelada de fresa light y rodajas de plátano y chocolate al 72% derretido...Casi ná !!! #boxing #boxinggirl #entrenamiento #burjassot #personalmotivator #fitnessvalencia #vivesano streetworkout #training

Burjasot
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@deb_ro Guárdame un trozo o mueres

@franc_vergara @deb_ro Yeahhhh

It’s Only Tuesday!!! So if stress levels are high... punch a bag 🥊 and get it out of your system!! Nothing like 45 min of bag boxing with @lifelongplay 🥊 🤣🤩
#boxing #befit #cardio #athlete #punch #strengthtraining #entrenamiento #boxeo #atleta #minneapolis #training #stayfit #summervibes #crossfit #coach #entrenador #tuesdaymotivation #martes
Leon Secundino - @leon_nsecun Instagram Profile - AutGram.Com
leon_nsecun
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It’s Only Tuesday!!! So if stress levels are high... punch a bag 🥊 and get it out of your system!! Nothing like 45 min of bag boxing with @lifelongplay 🥊 🤣🤩 #boxing #befit #cardio #athlete #punch #strengthtraining #entrenamiento #boxeo

The Firm MPLS
TARTA DE MANZANA
Necesitamos:
️185gr claras
️1 huevo
️50gr harina de avena sabor galleta
️1 manzana
.
1️⃣Pelamos la manzana y partimos en dos
2️⃣Trituramos todo excepto media manzana
3️⃣Vertemos en un molde y colocamos media manzana laminada por encima
4️⃣Hornear 25 minutos a 200°
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Fácil y rápido
️Etiquetadnos en vuestras recetas que queremos ver qué tal se os da!!

PLANES DE DIETA PERSONALIZADOS
️ENTRENAMIENTOS PERSONALES EN NUESTRO CENTRO
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Nutrition & Sport - @nutrisport_masot Instagram Profile - AutGram.Com
nutrisport_masot
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TARTA DE MANZANA Necesitamos: ️185gr claras ️1 huevo ️50gr harina de avena sabor galleta ️1 manzana . 1️⃣Pelamos la manzana y partimos en dos 2️⃣Trituramos todo excepto media manzana 3️⃣Vertemos en un molde y colocamos media manza

Centre de Nutrició Masot
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@nutrisport_masot @andreaa1993 que golosas nuestras masonas!! 😍🤣🤣

@silvya782 Antojazo al canto!!! Gracias por la receta😘@nutrisport_masot

Semana de carreras y el que viene de ganar el el @turismointerok se prepara al  x  para el fin de semana próximo en el mouras .
Estamos muy bien @lucascarabajal vamos por todo !!!! #tcpistamouras 
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Guillermo Sardi - @guillermosardi Instagram Profile - AutGram.Com
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Semana de carreras y el que viene de ganar el el @turismointerok se prepara al x para el fin de semana próximo en el mouras . Estamos muy bien @lucascarabajal vamos por todo !!!! #tcpistamouras #dodge #racingcars #fitfam #fit #fitness #protein #

Puerto Madero
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@ankitt24 👌👌👌👌👌

@ironteam33 #ironteam 
No te sientas mal por no lograrlo. Siéntete mal por no volver a intentarlo.

#bicepworkout #tricepsworkout #gimnasio #gym #gymmotivation #motivacion #entrenador #preparación
Abraham Parada - @eltoroparada Instagram Profile - AutGram.Com
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@ironteam33 #ironteam No te sientas mal por no lograrlo. Siéntete mal por no volver a intentarlo. #bicepworkout #tricepsworkout #gimnasio #gym #gymmotivation #motivacion #entrenador #preparación

Flex One Fitness
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@xfredi 👏🏼

@lord_dhohmeh_seraphim Excelentes palabras buen amigo

Rodeate de personas que te inspiren a ser mejor cada día!!! @jcamilo.trainer96 
_
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JayK Trainer - @jayktrainer Instagram Profile - AutGram.Com
jayktrainer
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Rodeate de personas que te inspiren a ser mejor cada día!!! @jcamilo.trainer96 _ #relaciones #amistad #entrenador #coach #trainer #mentor #amigos #motivacion #workout #disciplina #leydeproximidad #estilodevida #jayktrainer

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@jcamilo.trainer96 Que moral me das parcero!!🔝🔝🔥🔥

¡Entrenamiento personalizado!🤘
Te ayudo a maximizar tus entrenamientos, mejorar tu técnica, aumentar tu fuerza y cumplir tus objetivos.
Horarios disponibles de 8 a 11 AM. Entrenamiento personal y grupal 🤗 envíame un mensaje para preguntar por información.
¡También pregunta por los planes de nutrición y online! 
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Carolina García - @carogarcia_pt Instagram Profile - AutGram.Com
carogarcia_pt
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¡Entrenamiento personalizado!🤘 Te ayudo a maximizar tus entrenamientos, mejorar tu técnica, aumentar tu fuerza y cumplir tus objetivos. Horarios disponibles de 8 a 11 AM. Entrenamiento personal y grupal 🤗 envíame un mensaje para preguntar po

Apolo's Gym
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@aliiciaromeroo A tope💪💪

@angelicaqs72 👌🏼😘

De vuelta a la pasion y la vida saludable ..!! #entrenador #maxfit #alamosnorte #funcionaltraining #salud,deporte,omedicina
César Ascencio - @cesar_as_fit Instagram Profile - AutGram.Com
cesar_as_fit
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De vuelta a la pasion y la vida saludable ..!! #entrenador #maxfit #alamosnorte #funcionaltraining #salud ,deporte,omedicina

Vegan snack!!
Juan Alberto - @albertsdiet Instagram Profile - AutGram.Com
albertsdiet
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Vegan snack!!

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@ruthocumarez Que Nice!!!

Un fondo tranquilo después de terminado el entrenamiento de 2x 800 + 1 x 500 
Foto junto al mejor equipo , faltan guerreros en la foto , pero los extrañamos ese día . Pero ya estamos listos para entrenar con todo el día de hoy 
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Rodrigo Navarro - @hyuga14 Instagram Profile - AutGram.Com
hyuga14
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Un fondo tranquilo después de terminado el entrenamiento de 2x 800 + 1 x 500 Foto junto al mejor equipo , faltan guerreros en la foto , pero los extrañamos ese día . Pero ya estamos listos para entrenar con todo el día de hoy #portalesfit #entr

El profe jossie transmitiendo su energía #FamiliaFortius
¡Ama lo que haces!
Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día en tu vida
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#soyfortius #happy #fortius #profe #entrenador
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Fortius - @fortiusmente Instagram Profile - AutGram.Com
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@marsabella_11 Jajaja josiemar

@deychavarria_ Jajaja el profe sushi con su alegría! 💪🏽🙏🏾🤗

¡¡MEDS Runners!! Prepara tus objetivos con la mejor planificación y motivación.

Todos los martes y viernes de 13:00 - 14:45 y de 18:45 - 21:15. 
Fds gratis  
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Rodrigo Machado. Positive - @rodrigo.machado.positive Instagram Profile - AutGram.Com
rodrigo.machado.positive
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¡¡MEDS Runners!! Prepara tus objetivos con la mejor planificación y motivación. Todos los martes y viernes de 13:00 - 14:45 y de 18:45 - 21:15. Fds gratis #corre #runners #chile #medsrunning #espirituddeequipo #estamoshechosparamovernos #10km

Clinica Meds Isabel La Catolica, Las Condes
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@raumeza 🙌

Una #estación del #metro de #Londres se llamará temporalmente #GarethSouthgate, el nombre del #entrenador de la #selección inglesa de fútbol, en reconocimiento por su labor en el #Mundial de fútbol de #Rusia 2018.
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Para más detalles ingresa a nuestra página - www.cusme.co.uk - Link en la Bio .
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CUSME UK - @cusmeuk Instagram Profile - AutGram.Com
cusmeuk
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Una #estación del #metro de #londres se llamará temporalmente #garethsouthgate , el nombre del #entrenador de la #selección inglesa de fútbol, en reconocimiento por su labor en el #mundial de fútbol de #rusia 2018. . . . Para más detalles ingre

#GulfstreamPark Top Trainers of the Week (7/8-7/15)
Gilberto Zerpa #Venezuela with 4 wins. 
#SummerMeet
Data by Equibase
VideoHipico - @videohipico Instagram Profile - AutGram.Com
videohipico
2

#gulfstreampark Top Trainers of the Week (7/8-7/15) Gilberto Zerpa #venezuela with 4 wins. #summermeet Data by Equibase

Gulfstream Park
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@malacaraoficial #Amei ❤ #CavalosMinhaPaixao #lovehorse

Sueña en grande y serás grande.... eso dicen verdad? MENTIRA, los sueños tienden a quedarse en eso, en sueños.
A menudo nos pasa la vida y bueno si no lo conseguimos no pasa nada, son sueños no? Si quieres dejar huella deja esa mentalidad y cambia esos sueños por METAS, desglosarlas en pequeños objetivos que poco a poco te lleven a conseguirlo. Cambia tú mente y comienza a actuar, vive esa vida que el resto desearía para ellos 
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#happy #modelofitness #mensfashion #motivador #sueños #healthylifestyle #entrenador
angel lopez - @loopeztrainer Instagram Profile - AutGram.Com
loopeztrainer
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Sueña en grande y serás grande.... eso dicen verdad? MENTIRA, los sueños tienden a quedarse en eso, en sueños. A menudo nos pasa la vida y bueno si no lo conseguimos no pasa nada, son sueños no? Si quieres dejar huella deja esa mentalidad y camb

España
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@javitankebm4 Maquina renueva las fotos que esta la has subio 20 veces ya jajaj venga crack salu2

@loopeztrainer @javitankebm4 ya me estás echando de menos? Se que la tienes de fondo de pantalla por eso me ves tanto 🤗

Remember to always motivate yourself. Through everything in life. Pick yourself up and keep your head up high!  Enjoy Go hard or Go home #summerbody #trusttheprocess #sunny #getfit #season #join #followme #wokout #calisthenics #personaltrainer #dreambody #staytuned #sigueme #entrenador #photography #videooftheday #motivated #motivationalvideo #day #watchtheprogress #exercise #gohardorgohome #fitlifestyle
EL Nene - @pure_noel Instagram Profile - AutGram.Com
pure_noel
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Remember to always motivate yourself. Through everything in life. Pick yourself up and keep your head up high! Enjoy Go hard or Go home #summerbody #trusttheprocess #sunny #getfit #season #join #followme #wokout #calisthenics #personaltrainer #dream

Miami, Florida
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@hapistudios Love this

Seguidores por aquí les dejo una rutina de Squat cortesía de @schoolofmuscle muy buenos variantes de Squat para cuando tengamos una buena Rutina #squats #muscle #shredded #gym #workouts #rutina #cambios #gymlife #gymmotivation #gymvirtual #modelfit #modelfitness #model #trainings #entrenador #fitness #fitnessfun #fit  #finessaddict #siguemeytesigoseguro
eriklopez - @eriklopezch Instagram Profile - AutGram.Com
eriklopezch
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Seguidores por aquí les dejo una rutina de Squat cortesía de @schoolofmuscle muy buenos variantes de Squat para cuando tengamos una buena Rutina #squats #muscle #shredded #gym #workouts #rutina #cambios #gymlife #gymmotivation #gymvirtual #modelfit

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@koffi.paris Inspiration ♥

My turn getting a high intensity workout to start my journey KB, DB, BR, Cables MB!! #IAM
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Felipe Gonzalez - @coach_felipao Instagram Profile - AutGram.Com
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24 Hour Fitness - Hawthorne, CA
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@bfirst_apparel333 Ambassador this strength clique! Peek this bio immediately

Le jour de la finale de @rolandgarros en compagnie du coach de Monsieur @rafaelnadal , Carlos Moya.  #eldiadeladecima #carlos #entrenador #tennis #love #sport
Thomas GLAVIEUX-MOREAU - @thomasglavieuxmoreau Instagram Profile - AutGram.Com
thomasglavieuxmoreau
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Le jour de la finale de @rolandgarros en compagnie du coach de Monsieur @rafaelnadal , Carlos Moya. #eldiadeladecima #carlos #entrenador #tennis #love #sport

ROLAND-GARROS
Último día de estudio en el curso DT UEFA. Mucho aprendizaje y una gran experiencia. Gracias, Gabriel Omar Batistuta se recibió de entrenador. Un tal Andrea Pirlo y Paolo Montero, compañeros de clase 
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#batistuta #uefa #entrenador #dobleamarilla #like #like4like #follow #folow4follow
Doble Amarilla - @dobleamarillaok Instagram Profile - AutGram.Com
dobleamarillaok
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"Último día de estudio en el curso DT UEFA. Mucho aprendizaje y una gran experiencia. Gracias", Gabriel Omar Batistuta se recibió de entrenador. Un tal Andrea Pirlo y Paolo Montero, compañeros de clase . . . #batistuta #uefa #entrenador #dobleam

@juan_felipe_s vas muy bien muy buena dispocicio 
Cada persona necesita un entreno diferente acorde a cada necesidad y requerimientos físicos, debes de creer en ti para alcanzar todas tus metas \**************\\*****************\
Tus metas no estan a la vuelta de la esquina, todos los dias hay que dar un paso para alcanzar esos objetivos. Si paras o lo dejas es dar un paso atras te alejara de tus metas. Deja las excusas
#Entrenando #altaintensidad Trabaja sobre tus debilidades y conviertelas en tus fortalezas.
No mas excusas solo asi alcanzaras tus resultados 
#EstilodeVida #Deporte #Training
#Personal #trainer #Highintensity
#onlineadvice #supplementation #entrenador #personal #altaintensidad #asesoramientoonline @ #suplementacion #acondicionamientofisico #trx #musculacion @ Valle del Cauca, Colombia
Jorge Andres Forero - @jaf_trainer Instagram Profile - AutGram.Com
jaf_trainer
2

@juan_felipe_s vas muy bien muy buena dispocicio Cada persona necesita un entreno diferente acorde a cada necesidad y requerimientos físicos, debes de creer en ti para alcanzar todas tus metas \**************\\*****************\ Tus metas no estan

Maslin Gym
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@mora_athlete Siempre duro!👌

@jaf_trainer @mora_athlete seguimos con este estilo de vida, y intentando contagiar a mas personas #vamospormas

RUTINA DE PIERNA
Es importante matizar que actualmente tengo la pierna dividida en dos dias.
1- Enfasis en cuadriceps/gemelo.
2-Enfasis en isquio/gluteo/soleo.
Este entrenamiento es el 1. Si os gusta la idea de que comparta mi rutina, pondré este viernes el dia 2.
Calentamiento:
Foam roller por los músculos a trabajar y estiramientos dinámicos especialmente en la bisagra de cadera.
1- Sentadillas 6 series de 6-10rep fallo -1. 90” de descanso entre series. Ritmo 2-0-1.
2- Lunge 4 series de 12 pasos con cada pierna, CLAVE no llegar a estirar del todo la rodilla en la fase neutra de la zancada para mantener la tensión. Descanso 90”
3- 5 series de extension en maquina drop sets primera +15rep segunda fallo. Descanso 60”
4- 2 series de gemelo de pie sin peso +50rep. Descanso 60”
5- 4 series gemelo en maquina 8-12rep. Descansos 40”
🔴MANU ENTRENADOR PERSONAL - @manu_entrenador_personal Instagram Profile - AutGram.Com
manu_entrenador_personal
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RUTINA DE PIERNA Es importante matizar que actualmente tengo la pierna dividida en dos dias. 1- Enfasis en cuadriceps/gemelo. 2-Enfasis en isquio/gluteo/soleo. Este entrenamiento es el 1. Si os gusta la idea de que comparta mi rutina, pondré este vi

Ziro Sport
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@manu_entrenador_personal @mariarbar meridiano, deja instagram y a entrenar plasta

@manu_entrenador_personal @juliomc81 gracias tio!! 💪💪

Ejercicios: Kettelball swing y pullover polea alta
2 de los ejercicios del dia de brazos.
Trabajo de espalda con el pull over y hombros (deltoides y trapecio superior) en el kettelball swing. Se trabaja la extremidad inferior en el ejercicio con kettelball o pesa rusa que combinado con sus 2 dias de piernas a la semana dan un gran estimulo para la hipertrofia de extremidades inferiores.
@daniaros19 
#entrenadorpersonal #entrenador #fitnessaddict #fitness #FitnessGoals 
#personaltrainer #FitQuote #entrenamiento #fitnesscoach
Carlos Martín De Rosas - @kineptderosas Instagram Profile - AutGram.Com
kineptderosas
2

Ejercicios: Kettelball swing y pullover polea alta 2 de los ejercicios del dia de brazos. Trabajo de espalda con el pull over y hombros (deltoides y trapecio superior) en el kettelball swing. Se trabaja la extremidad inferior en el ejercicio con kett

Forza Nostra Fitness Club
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@daniaros19 Ya quiero entrenar !! 👏👏

@kineptderosas @daniaros19 ajajajajajaj wena!!!!!

Mas lectores de todo el mundo que me envian sus fotos y comentarios sobre el libro.  Graciassss ‍️ EL MEJOR LIBRO
PARA TODOS LOS AMANTES 
DEL RUNNING ‍️
‍️DEL ULTRA
DEL DUATLON ‍️Y TRIATLON‍️!! Tercer año consecutivo en record de ventas entre los libros deportivos El mejor regalo para motivarte🥇 El libro “Diario de Un Corredor”
está a la venta en la * Editorial Autores de Argentina, Padilla 1079 Caba, Argentina. Tel: 011 4858-1234 * Mercado libre buscando su título. * Version e-book en www.amazon.com entre otras plataformas. * directamente con el autor Gabriel Vilella
Vilellagabriel@hotmail.com 
Whatsapp 1157413471
y el puede entregar el libro coordinando el
punto de entrega o enviandolo por Correo si están en el interior (a un
precio mejorado respecto a librería y M. Libre). Gabriel Vilella

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Libro: Diario de un Corredor - @diario_de_un_corredor Instagram Profile - AutGram.Com
diario_de_un_corredor
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@grossi_ema WOOOW ! ;D

Seguimos trabajando duramente para poder mejorar nuestra anterior version: ️ Cada entrenamiento cuenta
️ Cada comida está sumando
️ Cada suplemento en el horario adecuado ️ Cada vitamina y cada mineral q compramos
️ Todo lo que podamos hacer para mejorar ya está en marcha solo queda ponernos en modo #MaximoEsfuerzo.

Omar Rebatta ↔️ Entrenador Personal
 Cont: 992860207 Asesorías las 24hrs

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Omar rebatta - @omarrebatta Instagram Profile - AutGram.Com
omarrebatta
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Seguimos trabajando duramente para poder mejorar nuestra anterior version: ️ Cada entrenamiento cuenta ️ Cada comida está sumando ️ Cada suplemento en el horario adecuado ️ Cada vitamina y cada mineral q compramos ️ Todo lo que podamos hac

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@inspirados.blog Saludos!👋👋 Paso por aquí para invitarte a que visites nuestro blog y disfrutes de nuestro contenido👍. Te esperamos en @inspirados.blog

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@grossi_ema WOOOW ! ;D

#Repost @jaf_trainer
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Agradecido con la comodidad y tan buena disposición que hay en el equipo de trabajo del gimnasio @mass_gym_training 
Va creciendo nuevamente el grupo por que el cuerpo se entrena completo nada de una zona muscular favorita... Trabajo de #fortalecimiento,  #musculacion #AcondicionamientoFisico 
Cree en tu cambio, en tu fortaleza que yo solo te indico la pauta a seguir, tu eres el que lo hace posible 
Sacale el 100×100 a cada entreno es la unica forma que ese estimulo que se le da al cuerpo de sus frutos *******************************
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Mass Gym & Training - @mass_gym_training Instagram Profile - AutGram.Com
mass_gym_training
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#repost @jaf_trainer • • • • • Agradecido con la comodidad y tan buena disposición que hay en el equipo de trabajo del gimnasio @mass_gym_training Va creciendo nuevamente el grupo por que el cuerpo se entrena completo nada de una zona mus

Mass Gym & Training
#CoachTips La naturaleza de los demás no debe cambiar la nuestra, es muy cierto.
Es sabio saber elegir a donde dar de uno mismo y hasta cuando dar, esto aplica en todos los sentidos. 
Siempre hay que dar, no necesariamente siempre en el mismo lugar. “La gratitud es una habilidad que no todos desarrollan”
  Visita: www.CertificateCoach.com/coach/

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Alex's A. Rodríguez Q. - @axrod Instagram Profile - AutGram.Com
axrod
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#coachtips La naturaleza de los demás no debe cambiar la nuestra, es muy cierto. Es sabio saber elegir a donde dar de uno mismo y hasta cuando dar, esto aplica en todos los sentidos. Siempre hay que dar, no necesariamente siempre en el mismo lugar.

Didier Deschamps se une a Franz Beckenbauer y Mario Zagallo en el grupo de los deportistas que han conseguido ganar la Copa del Mundo  como futbolista y entrenador.
🇫🇷Deschamps 1998  | 2018 
🇩🇪Beckenbauer 1974  |1990 
🇧🇷Zagallo 1958 y 1962  | 1970
bwin_es - @bwin_es Instagram Profile - AutGram.Com
bwin_es
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Didier Deschamps se une a Franz Beckenbauer y Mario Zagallo en el grupo de los deportistas que han conseguido ganar la Copa del Mundo como futbolista y entrenador. 🇫🇷Deschamps 1998 | 2018 🇩🇪Beckenbauer 1974 |1990 🇧🇷Zagallo 1958

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@bwin_es #didierdeschamps #deschamps #beckenbauer #zagallo #francia #brasil #alemania#copadelmundo #CM2018 #WC2018 #worldcup #mundial #futbolista #coach #entrenador #campeones #champions

Agradecido con la comodidad y tan buena disposición que hay en el equipo de trabajo del gimnasio @mass_gym_training 
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Jorge Andres Forero - @jaf_trainer Instagram Profile - AutGram.Com
jaf_trainer
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Agradecido con la comodidad y tan buena disposición que hay en el equipo de trabajo del gimnasio @mass_gym_training Va creciendo nuevamente el grupo por que el cuerpo se entrena completo nada de una zona muscular favorita... Trabajo de #fortalecimi

Mass Gym & Training
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@mass_gym_training Buen trabajo profe...!

Todo lo que Dios permite es por algo...
.
Feliz martes con muchas energías positivas 
.
Mucho amor 
.
Tu puedes... 
.
#venezuela #venezuelan #venezolanos 
#escritos #frases #frasesdeldia #motivacion #motiva #life #coach #coachinglife #entrenador #felicidad #emprendimiento #mujeresemprendedoras #mujeres #emprendedor #mentepositiva #soypositivo #pensamientopositivo #elprincipito #martes #tuesday #felizmartes  #happytuesday #venezuelan #exito
ApureLove by @mayreina - @a.purelove Instagram Profile - AutGram.Com
a.purelove
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Todo lo que Dios permite es por algo... . Feliz martes con muchas energías positivas . Mucho amor . Tu puedes... . #venezuela #venezuelan #venezolanos #escritos #frases #frasesdeldia #motivacion #motiva #life #coach #coachinglife #entrenador #fe

La meta siempre va a ser estar saludable, no competir con nadie 🥊 Dale a la izquierda y mira un poco de la rutina de hoy de 1 de las chicas que entreno  #hiutonboxing #fitconhiuton .
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Hiuton Rodríguez - @hiutonboxing Instagram Profile - AutGram.Com
hiutonboxing
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La meta siempre va a ser estar saludable, no competir con nadie 🥊 Dale a la izquierda y mira un poco de la rutina de hoy de 1 de las chicas que entreno #hiutonboxing #fitconhiuton . . . . . . . . #boxing #boxersofinstagram #hiutonrodriguez #phisi

Cada día es una nueva oportunidad!! Enamórate de la vida y disfrútala cada día de la mejor manera que sepas y si no sabes inspirate y aprende 🧡

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Aprendiendo a quererme - @_aprendiendo_a_quererme Instagram Profile - AutGram.Com
_aprendiendo_a_quererme
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Cada día es una nueva oportunidad!! Enamórate de la vida y disfrútala cada día de la mejor manera que sepas y si no sabes inspirate y aprende 🧡 #live #vida #motivacion #love #estilosdevida #feliz #feel #coach #transformacion #caminos #crear #

Prueba esta efectiva combinación de ejercicios de PIERNA‍️… No solo te ayudara a aumentar tu fuerza sino también tu resistencia !‍️
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Hazle Tag a ese amigo que crees que debería hacer más PIERNAS !!
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️Box Jump: 12 Reps / 4 Series
️Hack Machine Squat: 12 Reps / 4 Series
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FitNulogía - @fitnulogia Instagram Profile - AutGram.Com
fitnulogia
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Prueba esta efectiva combinación de ejercicios de PIERNA‍️… No solo te ayudara a aumentar tu fuerza sino también tu resistencia !‍️ . Hazle Tag a ese amigo que crees que debería hacer más PIERNAS !! . ️Box Jump: 12 Reps / 4 Series ️

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@pablovallejoss @brahtzz

¡En compañía del Quijote.... ¡Que tengan una excelente tarde! Sean felices  #leoiarloritrainer #baires #befit  #fitnessleonardo #sevos #joy #disfrutar #argentina #leotrainereduca #nutricion #quijote #cervantes #beyou #familia #tusaludprimero #entrena #endorfinas  #lifestyler #entrenador #copate
Leonardo Iarlori - @leoiarloritrainer Instagram Profile - AutGram.Com
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¡En compañía del Quijote.... ¡Que tengan una excelente tarde! Sean felices #leoiarloritrainer #baires #befit #fitnessleonardo #sevos #joy #disfrutar #argentina #leotrainereduca #nutricion #quijote #cervantes #beyou #familia #tusaludprimero #ent

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@leoiarloritrainer @soniagiagnoni gracias! 😘

@leoiarloritrainer @joelsierraoficial igualmente!!! Buena jornada de trabajo! 💪👌😘😉

84kg ️ llegó la hora de ganar masa ! 
Solo pienso en subir mi total ! 
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JUNIOR - @ezequieluguet Instagram Profile - AutGram.Com
ezequieluguet
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@martindangelo_ Explotado

@ezequieluguet @martindangelo_ venite ya estoy llegando

¿Sabe usted qué esperar de su entrenador personal? 🤔

Su entrenador es el encargado de la dirección, instrucción y seguimiento de su entrenamiento, su entrenador debe estár plenamente calificado para dosificar las sesiones y plantear distintos tipos de entrenamiento según las NECESIDADES, LIMITANTES, OBJETIVOS que usted desea, si usted va todos los dias y su entrenador le pregunta ¿Que hiciste ayer? Estamos mal, un entrenador profesional a parte de planificar y organizar su entrenamiento debe estar al pendiente de su PERIODIZACION si no sabe que es eso ESTAMOS MAL, además no sólo ejerce un papel en cuanto a su preparación física, un buen entrenador se encarga de enfocar de la mejor manera posible (psicológicamente hablando) sus planes de entrenamiento. Es por ello que usted debe contar y exigir personal debidamente certificado en la disciplina que usted requiera practicar,  ya el empirismo debe acabarse, el Yo he entrenado toda mi vida y por eso sé también debe acabarse, todo debe estar sustentado por estudios y cada individuo debe ser preparado personalizadamente según sus requerimientos, necesidades y objetivos. #NoAlEmperismo 
#Entrenador #physicaltrainer #Músculos #Muscle #physicaltherapy #Movimiento #Anatomía #anatomy #kinesiologia #biomecanica
Alejandro Hernandez - @alew_trainer Instagram Profile - AutGram.Com
alew_trainer
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¿Sabe usted qué esperar de su entrenador personal? 🤔 Su entrenador es el encargado de la dirección, instrucción y seguimiento de su entrenamiento, su entrenador debe estár plenamente calificado para dosificar las sesiones y plantear distinto

Piensa en grande !! #gym #auto #bmw #fit #fitness #emprendedor #motivacion #mente #sueños #dreams #niño #boy #motivation #day #dia #soñar #free #trainer #personaltrainer #entrenar #entrenador #gimnasio #vivir #lifestyle #rich #style #cars #autos #luxury
FitnessFreeOficial - @fiitnessfree Instagram Profile - AutGram.Com
fiitnessfree
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@rossosport ♥↥↥

@n62.e60.sixspd Check out my page of my E60 550i with a 6 speed manual transmission if you're a bmw enthusiast and still appreciate manual transmissions. I do follow back 😁