#allenatore
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Ciao #fitfam avete già programmato il vostro allenamento per sviluppare la forza? 
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La forza viene suddivisa in 3 ulteriori categorie: • Forza Massimale
• Forza Resistente • Forza Rapida

La Forza Massimale è quella più elevata che il nostro corpo può produrre durante uno sforzo 

La forza resistente rappresenta la capacità del nostro organismo di opporsi alla fatica durante una prestazione di forza 

La forza rapida è la capacità di superare le resistente con una rapida contrazione ️ .
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La forza rappresenta la base da cui partire per ogni tipo di #atleta. 
Una corretta programmazione dell’allenamento di Forza permette quindi di sviluppare tutte e 3 le sue componenti
I principali metodi che utilizzo per sviluppare la forza sono : • Metodo delle serie • Metodo piramidale • Metodo degli sforzi massimali •Metodo degli sforzi statici o isometrici

Gli esercizi Base che mi permettono di incrementare forza durante il mesociclo di programmazione sono : • Deadlift  • Squat ️ • Pull-ups  • Military Press 

Durante questo periodo il lavoro viene svolto con percentuali di carico elevate che variano dal 75% al 100% della Resistenza massima , mantenendo un numero di ripetizione che varia da 1 a 8/10 , per un numero di serie che va da 6 a 10 e un massimo di 2 esercizi per gruppo muscolare. I recupero in questa parte della programmazione sono più lunghi e variano dai 3 a 5 minuti  .
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Come abbiamo accennato prima, sviluppare la forza rappresenta quindi la base di partenza per il miglioramento di un gesto atletico così come per ottenere una maggiore ipertrofia e sviluppo muscolare. 
Siete pronti a diventare più forti?  Per info e programmazioni personalizzate scrivetemi in DM ‍️ #fitnesstips #fitnessbody #personaltrainer #allenatore #allenamento #personaltrainermilano #milanofitness #fitnessmilano #fitnessmotivation #palestra #workout #strength #forza #benessere #salute #muscoli
Leandro Fitness Trainer - @leandro_fitness_trainer Instagram Profile - AutGram.Com
leandro_fitness_trainer
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Ciao #fitfam avete già programmato il vostro allenamento per sviluppare la forza? . . . La forza viene suddivisa in 3 ulteriori categorie: • Forza Massimale • Forza Resistente • Forza Rapida La Forza Massimale è quella più elevata che il n

Monza, Italy
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@manucuria90 Super! 💪👌

@leandro_fitness_trainer @manucuria90 ☺️👌

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2º Giovane Sconosciuto, Sandro #Tonali della squadra Brescia, ottimo crossatore, buon mediano ed è dotato anche per fare la mezz’ala.
Squadra ideale: Milan (da prendere il 2º/ 3º anno per sostituire il vecchio Biglia)
Lo prenderete nella vostra squadra?
#fifa19 #easports #fifa18 #ea #carriera #allenatore #juventus #milan #Brescia #carrieraallenatore #fifaeas
‼️OGNI MARTEDÌ E OGNI MERCOLEDÌ UN NUOVO GIOVANE SCONOSCIUTO‼️
Fifa Carriera Allenatore - @fifacarrieraallenatore_ Instagram Profile - AutGram.Com
fifacarrieraallenatore_
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2º Giovane Sconosciuto, Sandro #tonali della squadra Brescia, ottimo crossatore, buon mediano ed è dotato anche per fare la mezz’ala. Squadra ideale: Milan (da prendere il 2º/ 3º anno per sostituire il vecchio Biglia) Lo prenderete nella vostra

EA Sports: FIFA 19
Centro de Treinamento do Sampaio Corrêa Futebol Clube. Nada realizo sem uma antecipada programação. •
 www.WalterGrassmann.com
•
 #WalterGrassmann #발터그라스만 #PhysicalCoach #PreparadorFísico #피지컬코치 #EntraîneurPhysique #PhysischerTrainer #AllenatoreFisico #EntrenadorFísico #物理教练 #ФизическийТренер #物理コーチ #Coach #코치 #Treinador #Entrenador #Allenatore #Trainer #Entraîneur #트레이너 #코치 #ImpossibleIsNothing #JustDoIt #Soccer #Futebol #Football #축구 #Fútbol #Fußball #Calcio ️
Walter Grassmann - @walter.grassmann Instagram Profile - AutGram.Com
walter.grassmann
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Centro de Treinamento do Sampaio Corrêa Futebol Clube. Nada realizo sem uma antecipada programação. • www.WalterGrassmann.com • #waltergrassmann #발터그라스만 #physicalcoach #preparadorfísico #피지컬코치 #entraîneurphysique #phy

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@filhosandorcsuka Amém Querido Professor. E sei que o ETERNO DEUS tem Abençoado porque o senhor faz o seu trabalho com EXCELÊNCIA . Estou orando e na torcida para as Vitórias do Clube Sampaio Correa. Grande Abraço ao senhor e sua Amada Família.

@prep.fisicoleonardocoelho Profesorr sr e referencia, gostaria de um dia estagiar com sr pra aprennder e ampliar meus conhecimentos seria uma honra..

Immobile in una intervista a Lazio style channel parla del suo allenatore Inzaghi e dice che nella sua vita è stato molto importante l'appoggio di Simone per la sua carriera calcistica. #immobile #inzaghi #lazio #forza #carriera #ciroooo #amicizia #allenatore #calcio #serieatim #passione
calciopassionevera - @calciopassionevera Instagram Profile - AutGram.Com
calciopassionevera
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Immobile in una intervista a Lazio style channel parla del suo allenatore Inzaghi e dice che nella sua vita è stato molto importante l'appoggio di Simone per la sua carriera calcistica. #immobile #inzaghi #lazio #forza #carriera #ciroooo #amicizia #

Buon Ferragosto dallo Staff di ATELIER NUTRIZIONE® e dall'UOMO TIGRE 
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Luciano☠Zoppello official - @lucky_luciano_zoppello Instagram Profile - AutGram.Com
lucky_luciano_zoppello
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TEMPO DI LETTURA MENO DI 2 MINUTI 

Una cosa che si impara é che non si finisce mai effettivamente di imparare. 
Ogni persona è diversa da un altra, la signora Pina che vuole perdere qualche circonferenza non potrà mai essere allenata come l agonista di bodybuilding. Per fortuna chi ha parecchia esperienza in questo campo sa riconoscere i differenti casi. Questo non vuole assolutamente dire che chi ha un approccio meticoloso va trattato diversamente da chi magari preferisce avere solo un fisico tirato da spiaggia.
Ogni necessità va trattata con lo stesso ENTUSIASMO da parte del trainer e con il giusto APPROCCIO. Qualora non si riuscisse ad inquadrare le giuste possibilità del soggetto si fallirebbe,perche non tutti sono disposti a lavorare ogni singolo giorno o a mangiare albumi a colazione per esempio. Saper riconoscere gli obiettivi e le possibilità altrui, questo é comunicazione.
L arte della comunicazione serve a questo, e questo si impara con anni di lavoro e soprattutto relazioni sociali. ️️️ ATTENZIONE️️️
Detto questo vi ricordo che @PalestrazzurraSanvincenzo non va in ferie, per chi vuole allenarsi anche in questo periodo siamo sempre aperti.
Siamo tra i pochi in Italia che continua a dritto, questo perché siamo sempre al servizio del cliente.
Per chi invece giustamente si é preso o si prenderà un periodo fi riposo, ci vediamo a Settembre o quando lo vorrete sempre in nostra compagnia e più carichi che mai verso l obiettivo.
Francesco Camerini - @came_fit_trainer Instagram Profile - AutGram.Com
came_fit_trainer
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TEMPO DI LETTURA MENO DI 2 MINUTI Una cosa che si impara é che non si finisce mai effettivamente di imparare. Ogni persona è diversa da un altra, la signora Pina che vuole perdere qualche circonferenza non potrà mai essere allenata come l agoni

PalestrAzzurra San Vincenzo
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Agosto Hangar Fitness Carrara aperti per ferie ️‍️️‍️️‍️
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Polizza RC.Prof. #CONI UnipolSai Assicurazioni .
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Allenamento Personalizzato.
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Gianni Formai - @gianniformai Instagram Profile - AutGram.Com
gianniformai
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@artedellaghisa Vieni a visitare la nostra page e se ti piace inizia a seguirci, pubblichiamo ogni giorno post motivazionali, meme divertenti o vostre foto che ci mandate!! 💪🏼💣

@fuckabox gr8 flow 🤙🏻

Trovare la propria confort zone, consolidare le basi, programmare brevi uscite dalla menzionata confort zone. Progredire a step!
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fabrizio - @fabriziocavazzini Instagram Profile - AutGram.Com
fabriziocavazzini
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Trovare la propria confort zone, consolidare le basi, programmare brevi uscite dalla menzionata confort zone. Progredire a step! #workout #training #allenamentointenso #allenatore #salapesi #gym #gymlife #hardgymsolutions #muscle #muscoli #posing101

Hardgymsolutions
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@andreapulitipersonaltrainer bella foto! 💪🏼✌🏻😊

In palestra, ci torni perché li è il tuo posto… torni perché li, completi te stesso… torni perché fondamentalmente di sbattere la faccia contro i tuoi limiti ne hai bisogno, ogni giorno… torni perché l’apatia quotidiana non ti appartiene… torni perché quelle sensazioni fan parte di te… torni perché anche se non ci fossero motivi razionali… tu torneresti lo stesso.
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Codice Fitness Donna - @codice.fitness.donna Instagram Profile - AutGram.Com
codice.fitness.donna
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In palestra, ci torni perché li è il tuo posto… torni perché li, completi te stesso… torni perché fondamentalmente di sbattere la faccia contro i tuoi limiti ne hai bisogno, ogni giorno… torni perché l’apatia quotidiana non ti appartiene

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@ray_buckton 🔥 👌🏻 💪🏻

Vacanze finite...qualche tb!!!
Polpetta rotante 
La vecchiaia incombe 
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Fabrizio Toscano PT - @fabrizio_toscano_pt Instagram Profile - AutGram.Com
fabrizio_toscano_pt
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Vacanze finite...qualche tb!!! Polpetta rotante La vecchiaia incombe #traininghard #nonholetà #passion #sport #allenamento #abs #success #polpetta #allenatore #nevergiveup #motivation #buttaunsalvagente #life #growth #best #vaiacasa #mylife #wor

Palmon Bay Hotel & Spa
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@fabrizio_toscano_pt @michelebaldassarre 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

@mini_elenina @fabrizio_toscano_pt #atleta 🙃

#UltimOra Mr #Spalletti rinnova con l’ #Inter fino al 2021! ️️
Cosa ne pensi di questa scelta?
SURFABLOG SPORT - @surfablogsport Instagram Profile - AutGram.Com
surfablogsport
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#ultimora Mr #spalletti rinnova con l’ #inter fino al 2021! ️️ Cosa ne pensi di questa scelta?

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@surfablog Mister 😍

@bomberberna99 🔝

Dai 15 ai 21 ! Estate 2012 vs Estate 2017
 
YouTube  :Emanuele_nicotra 
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Emanuele Nicotra® - @emanuele_nicotra Instagram Profile - AutGram.Com
emanuele_nicotra
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Dai 15 ai 21 ! Estate 2012 vs Estate 2017 YouTube :Emanuele_nicotra #allenamento #bodybuilder #bodybuilding #flex #addominali #uomo #bodybuildingitalia #staccodaterra #benchpress #squat #sicilia #powerbuilder #powerlifting #drugfreepowerlifting #

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@emanuele_nicotra @carlo.marcosignori un arancino con i piedi 😂💪🏽

@carlo.marcosignori @emanuele_nicotra 😁😁😁

Carniglia è stato un’ala destra più che modesta, poi però da allenatore ha sconfinato totalmente (e in senso buono). Ha iniziato nel Boca Juniors e poi è andato in Messico, nell’Atlas, salvo quindi proseguire ancora in Argentina con il Tigre e concludere l’esperienza in campo da allenatore-giocatore del Nizza. Erano i primi anni Cinquanta, quando l’esperienza francese gli vale la prestigiosa chiamata del Madrid: in due stagioni, altrettate Coppe dei Campioni. Poi? L’esonero. Motivo sensazionale: Bernabeu lo convoca nel suo ufficio per comunicargli la sua decisione. L’ultima goccia che fa traboccare il vaso è il non aver schierato Puskas tra i titolari. Con una medaglia d’oro al collo, mestamente, Carniglia va alla Fiorentina.
#luis#carniglia#calcio#allenatore#giocatpre#allenatoregiocatore#nizza#tigre#atlas#realmadrid#bernabeu#esonero#puskas#curiozidane
CurioZidane - @curiozidane Instagram Profile - AutGram.Com
curiozidane
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Carniglia è stato un’ala destra più che modesta, poi però da allenatore ha sconfinato totalmente (e in senso buono). Ha iniziato nel Boca Juniors e poi è andato in Messico, nell’Atlas, salvo quindi proseguire ancora in Argentina con il Tigre

UFFICIALE il rinnovo di Spalletti con l'Inter fino al 2021

#calcio #inter #spalletti #rinnovo #calciomercato #allenatore
AC: Analisi Calcio - @ac_analisi_calcio Instagram Profile - AutGram.Com
ac_analisi_calcio
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UFFICIALE il rinnovo di Spalletti con l'Inter fino al 2021 #calcio #inter #spalletti #rinnovo #calciomercato #allenatore

 || [RESMI].
Coach Luciano Spalletti telah memperpanjang kontrak nya bersama Inter sampai 2021.
Congrats coach!!
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#Inter #FCIM #lucianospalletti #allenatore #forzainter #Amala #lagrandeinteristiindonesia
La Grande-Interisti Indonesia - @lagrandeinter.id Instagram Profile - AutGram.Com
lagrandeinter.id
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|| [RESMI]. Coach Luciano Spalletti telah memperpanjang kontrak nya bersama Inter sampai 2021. Congrats coach!! . #inter #fcim #lucianospalletti #allenatore #forzainter #amala #lagrandeinteristiindonesia

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@keviiiinnt Btw Ausilio dmn ye? Ketinggalan pesawat di Madrid keanya👀👀😂😂

@ade_prasetya_setiawan Perpanjang kontrak icardi juga

A me il mercato del Napoli lascia più di una perplessità (ad oggi) ma tra presidente e allenatore c'è massima sintonia. Speriamo sia un'altra grande stagione e #ForzaNapoliSempre 
#CarloAncelotti #allenatore #Mister #castelvolturno #Napoli #sscnapoli #calcionapoli #ForzaNapoliSempre
Stefano Boggia - @stenapoli980 Instagram Profile - AutGram.Com
stenapoli980
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A me il mercato del Napoli lascia più di una perplessità (ad oggi) ma tra presidente e allenatore c'è massima sintonia. Speriamo sia un'altra grande stagione e #forzanapolisempre #carloancelotti #allenatore #mister #castelvolturno #napoli #sscnap

SSC Napoli - Centro allenamento e ritiro Castelvolturno
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@mazzmaio a me si me fa male la inprovizazione d questa stagione

@stenapoli980 @mazzmaio Condivido!

️Σαν την Ακρόπολη δεν εχει 🇬🇷🇬🇷
#greece #acropolis #top #super #happy #tb #proud #goodmorning #buongiorno #superstar #topmodel #gymnastics #fitness #trainer #personaltrainer #football #coach #allenatore #me #paw_egw_twra #ta_lete_pantou #δεν_ξερω_εγω_ε ️‍️️🇮🇹️🇬🇷
Kostas Tsimopoulos Gianluigi - @gigi1kostas Instagram Profile - AutGram.Com
gigi1kostas
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️Σαν την Ακρόπολη δεν εχει 🇬🇷🇬🇷 #greece #acropolis #top #super #happy #tb #proud #goodmorning #buongiorno #superstar #topmodel #gymnastics #fitness #trainer #personaltrainer #football #coach #allenatore #me #paw_egw

Acropolis - Ακρόπολη
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@gigi1kostas @krystalcandice_ 😘😘😘😘❤️❤️❤️

@gigi1kostas @eleni.polixroniou 😘😘❤️❤️

Ci sono tramonti che non tramontano mai. - M. Bisotti
--
‼️Personalizza i tuoi tramonti con una partita speciale a beach volley: https://goo.gl/hqLhUr

#lavagnettatattica #tattica #coach #allenatore #volley #pallavolo #beachvolley #squadra #team #rugby #tennis #beachsoccer #beachtennis #baskin #calcio #futsal #calcioa5 #waterpolo #handball #pallamano #pallanuoto #basket #basketball #pallacanestro #hockey #baseball #softball #teamworks #fight
Lavagnetta tattica - @lavagnettatattica Instagram Profile - AutGram.Com
lavagnettatattica
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Ci sono tramonti che non tramontano mai. - M. Bisotti -- ‼️Personalizza i tuoi tramonti con una partita speciale a beach volley: https://goo.gl/hqLhUr #lavagnettatattica #tattica #coach #allenatore #volley #pallavolo #beachvolley #squadra #team

Olio su tela... “La disperazione”
Francesco Palmieri - @francesco_personal_trainer90 Instagram Profile - AutGram.Com
francesco_personal_trainer90
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Olio su tela... “La disperazione”

Virgin Active
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@valedellacontrada 😂😂😂

@maschef83 Panza Classica

Highlander  bravo Fabrì... mi sto divertendo con i vari programmi per creare video  @iamziofabrianostef
Francesco Palmieri - @francesco_personal_trainer90 Instagram Profile - AutGram.Com
francesco_personal_trainer90
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Highlander bravo Fabrì... mi sto divertendo con i vari programmi per creare video @iamziofabrianostef

Virgin Active
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@valedellacontrada Il guerriero Fabry!🙌🏻

@iamziofabrianostef Bisogna migliorare! Fluidità! Fluidità...

Anche Max Allegri mette subito in chiaro gli obbiettivi per questa stagione della Juve... la Champions League!
#maxallegri #mrallegri #allegri #allenatore #obbiettivi #juventus #forzajuve #cr7 #finollafine #bianconeri #️️
Juventus - @juventus_universo Instagram Profile - AutGram.Com
juventus_universo
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Anche Max Allegri mette subito in chiaro gli obbiettivi per questa stagione della Juve... la Champions League! #maxallegri #mrallegri #allegri #allenatore #obbiettivi #juventus #forzajuve #cr7 #finollafine #bianconeri #️️

️Team seby️•
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🥊CHRISTOFER SCIBILIA💰👽 - @christofer_scibilia Instagram Profile - AutGram.Com
christofer_scibilia
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️Team seby️• • • • • • • • • • #allenamento #bodybuilder #bodybuilding #addominali #benchpress #squat #deadlift #dup #powerlifting #drugfreepowerlifting #dietaflessibile #flexiblediet #training #muscles #scienza #biomeccanica

La Fenice
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@integratop Bella foto 😃👏🏻, hai già visto tutte le opportunità? Inizia a seguirci ora per ricevere subito una sorpresa 🙂

@andreapulitipersonaltrainer Ottimo Profilo ;D

Grazie a @fitphorm
--------
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Sei un personal trainer?

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2) Inviaci un DM con la tua email: ti daremo tutte le informazioni li.
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4) Ogni Mercoledì e Giovedì sono in diretta con una CONSULENZA GRATUITA per il tuo profilo Instagram sulla mia pagina @clientitarget
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instacrescitafitness
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Grazie a @fitphorm -------- ️Like & Commenta Sei un personal trainer? 1) Comincia a seguirci qui @instacrescitafitness 2) Inviaci un DM con la tua email: ti daremo tutte le informazioni li. 3) Se non conosci Instagram, scarica la guida Gratuita B

Auguri a Massimo Giacomini !!!
È stato calciatore rossonero per due stagioni conquistando uno scudetto e una coppa delle coppe nella stagione 1967-68.
Tornò al Milan nelle vesti di allenatore nella stagione 1980-81, con i rossoneri retrocessi in B per illecito sportivo. Grazie anche alla sua saggia guida, il Milan conquista rapidamente la promozione in Serie A.
#acmilan #milan #rossoneri #casamilan #calcio #football #soccer #seriea #campionato #campionatoitaliano #uefa #championsleague #europaleague #acm #milanstellare #saveacmilan #acmilan1899 #forzamilan #weareacmilan #weareateam #massimo #giacomini #massimogiacomini #allenatore #coach #entrenador
Forza Milan
Acm1899 Milan - @acm1899_milan Instagram Profile - AutGram.Com
acm1899_milan
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Auguri a Massimo Giacomini !!! È stato calciatore rossonero per due stagioni conquistando uno scudetto e una coppa delle coppe nella stagione 1967-68. Tornò al Milan nelle vesti di allenatore nella stagione 1980-81, con i rossoneri retrocessi in B

Squadre diverse , ma intento comune 
#nestfootball
Nest Football - @nestfootball Instagram Profile - AutGram.Com
nestfootball
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Squadre diverse , ma intento comune #nestfootball

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@zusammenfootballprojects looks great!! 😉

Positional game...
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footycoachingdrills - @footycoachingdrills Instagram Profile - AutGram.Com
footycoachingdrills
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@coachjohnadair Love this game. Use it all the time! Thanks for sharing 👌

@footycoachingdrills @coachjohnadair i'm happy you know it already I hope more coaches get to see it and use it as well! Tell coaches you know about this page if you like!

Impara ogni giorno a compiere piccole azioni che, anche impercettibilmente, ti avvicinano un po di più ai risultati che vuoi  ottenere  #CFC
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Enrico Montella - @montellaenrico Instagram Profile - AutGram.Com
montellaenrico
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Impara ogni giorno a compiere piccole azioni che, anche impercettibilmente, ti avvicinano un po di più ai risultati che vuoi ottenere #cfc #allenamento #bodybuilder #bodybuilding #addominali #benchpress #squat #deadlift #dup #powerlifting #drugfre

Centro Forma Club - new
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@jessica.allsop 👌👌

@jacobawad01 👋👌

Ci sono battaglie per le quali un uomo non può tirarsi indietro! #abs #addominali #allenamento #allenatore #anatomia #benchpress #biomeccanica #bodybuilder #bodybuilding #calisthenics #crossfit #culturismo #culturista #deadlift #dietaflessibile #drugfreepowerlifting #calisthenics #endurance #fashion #flexiblediet #muscles #powerlifting #scienza #squat #streng #training #workout
Antonio Felice Cardone - @dark_wolf_66 Instagram Profile - AutGram.Com
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@esteticcarspain Me enamoran Tus Imagenes, Acabo De Empezar A Seguirte :-)

@desafio15dias.brasil 👏👏

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Marco Gianni' - @marcogianni1983 Instagram Profile - AutGram.Com
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8

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Rambla
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@bionic_muscles This picture looks amazing!!!

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Marco Gianni' - @marcogianni1983 Instagram Profile - AutGram.Com
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Nuovo Tuscolo Sporting Club
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@elyssium_skincare Love.

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10

Marina di Vasto
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@tempiodeigrossi Passa a trovarci! 💪😉

@sarafrancescalj Wow che dentatura!

Circoliadi 2018 ️
Marco Gianni' - @marcogianni1983 Instagram Profile - AutGram.Com
marcogianni1983
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Circoliadi 2018 ️

Due Ponti Sporting Club
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@tm_love_fit Красиво!

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@bfirst_apparel607 Peek my profile this minute!! Wonderful img!!

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@cloudxiiiroma Bravo marco ottima scelta

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